Дрімота вдень може бути небезпечною, спричиняє все, починаючи від автомобільних аварій і закінчуючи поганими когнітивними показниками і зачіпає близько 18% дорослого населення світу. Сподіваючись виявити, що не так сонно, дослідники проаналізували складна анатомія апетиту та дієти і вони продемонстрували як дієта з високим вмістом жиру впливає на денну втому.

вживання

Вживання їжі, наповненої жиром, змушує нас відчувати втому

Для дослідження вчені з Університету Аделаїди, вивчав харчові звички 1815 австралійських чоловіків у віці від 35 до 80 років. Протягом року учасники заповнювали анкети щодо частоти їх їжі та проходили нічний електромоніторинг. для виявлення обструктивного апное сну (OSA) –– Це проблема, яка виникає, коли дихання зупиняється, поки ми спимо––, розлад сну, який вночі викликає закупорку дихальних шляхів у задній частині горла.

Вчені виявили, що чверть з них які повідомили про більш високе споживання жиру, на 78% частіше страждали сонливістю вдень порівняно з людьми, які їли менше жирної їжі. Корисні жири, такі як авокадо та лосось, нічим не відрізнялися від таких нездорових жирів, як паста та піца.

За даними Американської асоціації сну, обструктивне апное сну асоціюється з високим індексом маси тіла (ІМТ), що спостерігається у більш ніж половини всіх людей із ожирінням та надмірною вагою. Коли виникає апное, м’яка тканина в задній частині горла руйнується і таким чином перекриває дихальні шляхи сплячого на кілька секунд.

Це може відбуватися від 50 до 100 разів на годину, створюючи цикл постійних несвідомих пробуджень протягом ночі. Ті, хто страждає цим, часто відчувають щоденні побічні ефекти якості сну, що знижується на третину. Будучи не сплячими, багато хто повідомляв про те, що це дуже добре знають почуття втоми протягом дня, хронічна втома та відсутність фізичної енергії або витривалості при виконанні завдання.

Може здатися логічним припустити, що ті, хто повідомляв про денний сон, апное уві сні та дієти з високим вмістом жиру, також мали б найвищий ІМТ у групі. Однак, коли експерти вивчали потенційний зв’язок між впливом жиру на денну сонливість та вагу, вони не виявили. Ті, хто харчувався дієтами з високим вмістом жиру, повідомляли про відчуття втоми незалежно від ІМТ.

Ми всі маємо унікальний циркадний ритм або внутрішній годинник, який, як вважається, розроблений нашою ДНК та поєднанням факторів навколишнього середовища. Наші цикли сну та неспання підтримуються цим внутрішнім годинником. Його контроль знаходиться в гіпоталамусі, ключовій області мозку у взаємозв'язку між сном, споживанням їжі та циркадним ритмом. Дослідники вважають, що саме в цьому регіоні жир впливає на цикл сну людини.

Результати опубліковані в газеті Поживні речовини.