Що стосується силових тренувань у спортзалі, то жінки залишаються позаду через страх надмірно збільшити об’єм свого тіла. Цей страх змушує більшість жінок не тренують свої сили і навряд чи робити якісь вправи з вагою. Це зовсім неправда, і саме тому у Vitónica ми хочемо повторити цей факт і пояснити деякі моменти щодо одного з найпоширеніших вірувань у наших тренажерних залах.

тренування

Перш за все, ми повинні чітко усвідомлювати, що робота з вагами необхідна для підтримки м’язової маси в ідеальному стані. Цього разу ми хочемо захищати Силові тренування У випадку з жінками, оскільки, на відміну від того, що вони вважають, їхня м’язова маса не буде розвиватися до несподіваних меж, працюючи над цим, а навпаки, вони втратять більше жиру та покращать імідж своєї фігури і особливо свого здоров’я.

Відчутні переваги

Перш за все ми хочемо наголосити генетичний, Оскільки жінки містять більше жиру, ніж чоловіки, у порівнянні з м’язами, які вони мають, набагато більше, і тому він набагато більше розвивається при роботі з вагою. Це страх, який панує серед жінок, які не хочуть гіпертрофувати, як чоловік. Вони повинні знати, що цього не станеться, оскільки їхня генетика буде заважати йому робити те, що вони роблять. Тому при постійних та помірних фізичних навантаженнях результати будуть різними, а не надмірною гіпертрофією.

Вправи з обтяженнями мають крім гіпертрофії й інші переваги, і це те, що виконувати цю діяльність з помірною вагою те, що вона буде робити в організмі жінки, - це поліпшити м’язовий тонус загалом, одночасно із збільшенням обміну речовин, оскільки при розвитку волокон споживання енергії у спокої буде вищим, ніж у сидячих людей. Таким чином, підтримка ваги буде набагато простішою та здоровішою, оскільки фізичні вправи з вагою також покращать інші аспекти тіла жінки.

Силові тренування та остеопороз

Важливим моментом, про який слід пам’ятати, роблячи вагу у випадку жінок, є те, що, зміцнюючи м’язи, кістки також зазнають змін, оскільки вони зміцняться за рахунок поліпшення кровотоку та зміцнення м’язів і сухожиль. Кістки збільшать свою щільність, є великою допомогою для запобігання появі остеопорозу, який вражає стільки жінок. Спорт також буде підтримувати суглоби, м’язи та кістки тіла молодшими.

Поряд з цим не можна забувати, що вправи з обтяженнями також безпосередньо впливають на серцево-судинна система, оскільки це зміцнить серце та артерії, на додаток до поліпшення функціонування легенів. З цієї причини важливо, щоб ми відкинули помилкові міфи, які вкладають страх у наше тіло. Жінки можуть і повинні робити силові тренування, щоб підтримувати правильну вагу та чудове здоров’я.