З наближенням добрих часів все більше людей роблять це, щоб «скинути» кілька зайвих кілограмів, але не перестарайтеся. Нам не потрібно забирати «все» у себе, і будь-який неймовірний, але сендвіч можна перекусити під час дієти.

також

Фото: архів Реки Кодоланьї

Ми поговорили з особистим тренером Рекою Кодолані не лише про тости, які подобаються багатьом людям, а й про те, в який час доби варто рухати м’язами. - Овес дуже здоровий і повільно засвоюється, тому він може стати прекрасним вибором під час дієт, але не слід забувати про бутерброди, які ми «обдурюємо» якісними інгредієнтами. Ми можемо спокійно їсти на сніданок хліб з вуглеводами та круасани зі спокійним серцем, ми не повинні бути винні. Ви можете придбати різні суміші волокон, з яких ми можемо спекти ідеальний домашній хліб. У будь-якому випадку купуйте шинку з високим вмістом м’яса, принаймні на 90 відсотків. І якщо ми з великою обережністю ставимось до хліба, я б точно рекомендував пухкий рис, який ми можемо з’їсти на вечерю. Якщо ми кілька підписок змажемо трохи цибулевого крему з авокадо і порубаємо зверху варене яйце, нам, звичайно, не доведеться каятися », - сказав він.

- Неважливо, коли ми тренуємось. Очевидно, що це також залежить від нашої роботи та іншої приватної діяльності, коли у нас є час, але я б здебільшого рекомендував першу частину дня. Більшість жінок зазвичай хочуть досягти зниження ваги, тому я б рекомендував тренування натщесерце, де головну роль відіграє кардіотренування. Не потрібно лякатися, якщо у вас мінімальне нездужання, це цілком природно. Якщо ми не можемо зробити це, щоб рухатися вранці, то, звичайно, вечори теж чудові, але не забувайте їсти. Багато роблять помилку, не вечеряючи після вечірнього тренування, хоча триразове харчування вкрай необхідне. Нічого страшного, якщо ми не зголодніли після тренування, але все одно можемо з’їсти нежирний сир або білковий коктейль, додав він.