Невеликі зміни для схуднення
За допомогою цієї дієти ви будете робити певний пост протягом двох днів, і очікується, що ви можете скинути півкіло на тиждень
Існує безліч дієт, спрямованих на те, щоб допомогти нам схуднути, деякі з них дуже вимогливі та нудні, тому найбільш нормальним є те, що через деякий час дотримуємося їхніх рекомендацій, ми, як правило, залишаємо їх, втомився бути голодним або завжди їсти одне і те ж.
Можливо, нам навіть доведеться перестати слідувати за ними, оскільки наше здоров'я страждає. Дотримання дієти для схуднення без нагляду лікаря або дієтолога може призвести до мимовільних помилок, які впливають на наше здоров’я.
Попередження цього не повинно бути завжди Наш пріоритет, Ось чому перед тим, як змінити свої звички і почати сувору дієту, нам слід завжди радитися з ними і слідувати їх порадам. Наше здоров’я - це найважливіше.
Дієта 5: 2, два дні голодування
Останнім часом періодичне голодування переконує все більше людей, які не соромляться спробувати. Найпоширенішим є те, що цей піст триває кілька годин протягом дня, але в даному випадку це стосується два дні на тиждень.
дієта 5: 2 захищає, що ви можете втратити до півкіло на тиждень просто інтегруючи цей режим харчування в наш повсякденний день.
Протягом 5 днів можна їсти все, що ми хочемо, тим самим уникаючи того, що ми пропускаємо деякі з тих продуктів, які нам так подобаються. Протягом двох днів споживання зменшується до практично швидко.
Хоча це дозволяє нам їсти все, що ми хочемо, це має свої межі. Насправді він пропонує дотримуватися дієти як можливо більш збалансоване протягом цих п’яти днів уникайте зловживання трансжирами, додаванням цукру, фаст-фудом або продуктами ультра-обробки.
Це їжте без надлишків і до 2000 калорій на день - приблизно, кожна людина різна - у випадку з жінками. У дні посту кількість дозволених калорій становить зменшити до 500, тобто чверть калорій, які ми споживали б решту часу.
Чи знайшли ми ідеальний спосіб зробити вихідні відзначається дієтою? Ні, правда полягає в тому, що ці два дні майже посту не повинні збігатися з вихідними, як правило, коли нам важче дотримуватися деяких вказівок.
Хоча це перша ідея, яка спадає на думку після знання назви цієї дієти, очікується, що це дні посту не є послідовними.
У ці дні нам доведеться робити ставку на їжу низька калорійність але багата на поживні речовини, такі як фрукти, овочі, крупи та нежирне м’ясо, уникаючи вуглеводів та пам’ятаючи про пити багато рідини щоб не страждати зневодненням.
Хоча все здається перевагами, ще раз рекомендуємо не починати ніякої дієти без нагляду фахівця, оскільки це може мати наслідки, і найменший з них полягає в тому, що ми не можемо схуднути. У нас також можуть бути проблеми зі здоров’ям як гіпоглікемія, порушення в роботі травної системи або запор.