дієта

Швидка дієта, дієта військово-повітряних сил, військова дієта або відома як "дієта ВВС" - це сувора військова дієта з так званих швидких дієт, і це також низька вартість, ця дієта стала дуже популярною в середині Голлівуду. В основному це дієта з низьким вмістом вуглеводів, і день у день складається лише з чорної кави та цільнозернових тостів на сніданок, двох яєць та помідорів на обід, а потім червоного м’яса та зеленого салату на вечерю. Не дозволяється їсти бутерброди, солодощі, соуси та все, що містить цукор та жир. Одним із побічних ефектів цієї дієти, крім загальної нестачі калорій, є те, що ви бачите, як знижується рівень енергії, тому подумайте про це, якщо ви збираєтеся робити вправи щодня, оскільки це було б майже неможливо.

Багато людей, які дотримувались дієти ВПС, говорять, що вона працює дуже добре, і вони її рекомендують, особливо тому, що готувати їжу не так складно, як при інших дієтах, це швидка дієта і ціна дуже доступна. Однак, як завжди буває при такому виді швидкої дієти, бажано проконсультуватися з фахівцем, нашим лікарем або дієтологом.

Важливо для цієї швидкої дієти:

- Цю дієту можна дотримуватися лише 2 тижні, не більше.

- Ви повинні випивати не менше 4 склянок на 2 літри води на день. Ви можете пити одну дієтичну соду на день.

- Використовуйте сахарин або штучний підсолоджувач, якщо хочете підсолодити каву.

- Як приправи до їжі ви можете використовувати: ароматичні трави, сіль, перець, лимон, оцет, соєвий соус, гірчицю та кетчуп.

- Якщо ви приймаєте засоби для зниження апетиту або таблетки для схуднення, тоді не вживайте каву, замінюйте її кавою без кофеїну та/або чаєм.

- М’ясо повинно бути нежирним без жиру, бажано телятини.

ПОНЕДІЛОК:

• Сніданок: Кава сама.

• Обід: 2 варених яйця з помідором.

• Вечеря: 200 гр. м'ясо на грилі із зеленим салатом.

Вівторок:

• Сніданок: Кава окремо з тостом з цільнозернового хліба.

• Обід: 200 гр. м'ясо на грилі із зеленим салатом.

• Вечеря: 150 гр. вареної шинки та дієтичного йогурту.

СЕРЕДА:

• Сніданок: Кава окремо з тостом з цільнозернового хліба.

• Обід: салат із салату, селери, помідорів, стручкової квасолі та цитрусових.

• Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 100 грам. вареної шинки та салату.

ЧЕТВЕР:

• Сніданок: кава з тостами з цільної пшениці.

• Обід: 1 склянка тертої моркви з 1 яйцем, звареним круто, та 150 грамами сиру Грюйер.

• Вечеря: Фруктовий салат (без цукру) та дієтичний йогурт.

Тут ви можете знайти рецепти салатів для схуднення

П’ЯТНИЦЯ:

• Сніданок: кава з тостами з цільної пшениці.

• Обід: 200 гр. смаженої, вареної або смаженої на грилі риби з 1 склянкою вареної моркви та 150 гр. вареної шинки.

• Вечеря: 250 гр. м'ясо на грилі та зелений салат.

СУБОТА:

• Сніданок з кавою.

• Обід: 1/4 курки із зеленим салатом.

• Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і чашка тертої або вареної моркви.

НЕДІЛЯ:

• Сніданок з кавою.

• Обід: 200 гр. м’ясо на грилі з апельсином або іншими цитрусовими.

• Вечеря: що завгодно, але в помірних кількостях (бажано будь-яка з попередніх вечерь).

Чи має дієта ВВС якусь наукову основу?

До цього часу не проводилося жодних досліджень щодо цього типу швидкої дієти. У будь-якому випадку, кожен, хто це робить, цілком імовірно схудне через обмеження калорій.

Однак прихильники цієї дієти кажуть, що вона має певні переваги для різноманітності продуктів. Ця комбінація може збільшити обмін речовин і спалити більше жиру, але жодних підтверджених доказів у всьому цьому процесі немає.

Багато людей, які дотримувались цього плану дієти, пов'язують це з дуже подібними перевагами для здоров'я, якщо ми робили щось на зразок періодичного голодування. Однак у цій дієті немає посту, тому ці всі стосунки виключені.

Є безпечною дієтою?

Цілком можливо, що ця дієта безпечна для переважної більшості людей, оскільки два тижні - це дуже короткий час, щоб заподіяти шкоду або недоліки нашому організму.

Але будьте обережні, якщо ви продовжите цю дієту на місяці, обмеження калорій може поставити вас під загрозу через низьке споживання поживних речовин.

Це реальність, якщо фрукти, овочі та інші якісні продукти не вживаються регулярно.

Це досить проста дієта. Він не зазнає великих змін протягом усього періоду, і для цього потрібно лише мати силу волі та рішучість.

Але реальність така, що це, безумовно, не допоможе вам підтримувати вагу протягом тривалого часу, оскільки, якщо ви не зміните свої звички, в довгостроковій перспективі ви зможете відновити все, чого досягли.

Дієта ВВС може підійти вам, але не в довгостроковій перспективі

Якщо ви хочете вчасно скинути кілька швидких кілограмів, дієта ВВС може накинути вам накидку і врятуватися від неприємностей.

Але також дуже ймовірно, що ви швидко відновите ту саму вагу, що вони називають ефектом "відскоку". Майте на увазі, що це не правильний спосіб змінити наші харчові звички, і це те, що триває з часом. Також уникайте таких рішень, як дуже модні пластирі для схуднення.

Якщо ви дійсно хочете схуднути і схуднути, а не постійно відновлювати те, що втратили, є багато способів досягти цього, які кращі за цей тип швидкої дієти, такі як ВПС або військова дієта.

Застереження: Текст та посилання, надані в цьому документі, носять інформаційний характер. Вони не створюються як заміна професійних медичних консультацій, діагностики чи лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем.