Розділена їжа підкорила тисячі людей у ​​всьому світі. Причиною є той факт, що ви насправді не голодуєте, але ви повинні дотримуватися певних принципів поєднання їжі протягом кожного дня. В основному, ви їсте як зазвичай, але ви повинні дотримуватися цих правил. При такій дієті одна радість падає.

меню

Основні правила контролю

  • Ніколи не їжте фрукти після їжі.
  • Якщо ви їсте м’ясо, їжте до 4 годин. Вам потрібна тригодинна перерва на картоплю, макарони без яєць, рис, випічку, сир та яйця. Не слід їсти овочі протягом двох годин, банани протягом години, інші фрукти протягом півгодини.
  • Пийте каву без молока або вершків, цукор замініть штучним підсолоджувачем. Не підсолоджуйте чай взагалі. Відмовтеся від солодких напоїв і обмежте алкоголь.
  • На початку втрата ваги є найшвидшою, але поступово вона може сповільнитися. Отже, слід очікувати втрати близько 6 фунтів за місяць. Пам'ятайте, що здорове схуднення має бути поступовим, а не раптовим. Ось що пропонує роздільне харчування.

Понеділок

Сніданок: білий йогурт з підсолоджувачем кориці та стевії, чорна кава без цукру та молока

Перекус: Яблуко

Обід: овочеве різотто без сиру

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Вести: кольрабі та морква

Вечеря: смажена куряча ніжка, тушковані овочі

Вівторок

Сніданок: три скибочки нежирного твердого сиру, помідор, огірок, несолодкий чай

Перекус: один банан

Обід: Смажений лосось або нежирне м’ясо, тушкована капуста або квашена капуста

Вести: чашка нежирної кислоти

Вечеря: сир, овочі

Середа

Сніданок: салат зі свіжих фруктів з чайною ложкою меду, свіжий фруктовий сік

Перекус: два маленьких пареніки, паприка

Обід: овочевий салат з курячим м’ясом

Вести: два яйця, зварені круто, редька

Вечеря: запечена картопля зі сметанною заправкою та зеленню

Четвер

Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба зі свіжим сиром, чорна кава без цукру та молока

Перекус: йогуртове молоко може бути фруктовим

Обід: омлет з овочами, без сиру, овочевий салат

Вести: три скибочки сушеної шинки, кольрабі

Вечеря: тушковані овочі, маленька булочка Грем

П’ятниця

Сніданок: нежирний сир зі свіжими фруктами і чайною ложкою кориці, 100% фруктовим соком

Перекус: булочка з цільної муки з невеликою кількістю рослинного маргарину та салату

Обід: салат з макаронних виробів без яєць з овочами та йогуртовою заправкою

Вести: ароматизований кефір

Вечеря: запечені або смажені на грилі овочі, сир з чилі

Субота

Сніданок: круасани Грем з невеликою кількістю рослинного жиру, несолодкий чай

Перекус: помаранчевий

Обід: густий овочевий суп з картоплею, без борошна

Вести: овечий сир, помідор, перець

Вечеря: тушкований шпинат, зварене круто яйце

Неділя

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з сирним сиром, кава без молока та цукру

Перекус: ацидофільне молоко, може бути фруктовим

Обід: Смажена птиця або риба, салат зі свіжих овочів

Вести: грейпфрут

Вечеря: м’ясний бульйон з овочами та м’ясом, без макаронів