Розділена їжа підкорила тисячі людей у всьому світі. Причиною є той факт, що ви насправді не голодуєте, але ви повинні дотримуватися певних принципів поєднання їжі протягом кожного дня. В основному, ви їсте як зазвичай, але ви повинні дотримуватися цих правил. При такій дієті одна радість падає.
Основні правила контролю
- Ніколи не їжте фрукти після їжі.
- Якщо ви їсте м’ясо, їжте до 4 годин. Вам потрібна тригодинна перерва на картоплю, макарони без яєць, рис, випічку, сир та яйця. Не слід їсти овочі протягом двох годин, банани протягом години, інші фрукти протягом півгодини.
- Пийте каву без молока або вершків, цукор замініть штучним підсолоджувачем. Не підсолоджуйте чай взагалі. Відмовтеся від солодких напоїв і обмежте алкоголь.
- На початку втрата ваги є найшвидшою, але поступово вона може сповільнитися. Отже, слід очікувати втрати близько 6 фунтів за місяць. Пам'ятайте, що здорове схуднення має бути поступовим, а не раптовим. Ось що пропонує роздільне харчування.
Понеділок
Сніданок: білий йогурт з підсолоджувачем кориці та стевії, чорна кава без цукру та молока
Перекус: Яблуко
Обід: овочеве різотто без сиру
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
Вести: кольрабі та морква
Вечеря: смажена куряча ніжка, тушковані овочі
Вівторок
Сніданок: три скибочки нежирного твердого сиру, помідор, огірок, несолодкий чай
Перекус: один банан
Обід: Смажений лосось або нежирне м’ясо, тушкована капуста або квашена капуста
Вести: чашка нежирної кислоти
Вечеря: сир, овочі
Середа
Сніданок: салат зі свіжих фруктів з чайною ложкою меду, свіжий фруктовий сік
Перекус: два маленьких пареніки, паприка
Обід: овочевий салат з курячим м’ясом
Вести: два яйця, зварені круто, редька
Вечеря: запечена картопля зі сметанною заправкою та зеленню
Четвер
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба зі свіжим сиром, чорна кава без цукру та молока
Перекус: йогуртове молоко може бути фруктовим
Обід: омлет з овочами, без сиру, овочевий салат
Вести: три скибочки сушеної шинки, кольрабі
Вечеря: тушковані овочі, маленька булочка Грем
П’ятниця
Сніданок: нежирний сир зі свіжими фруктами і чайною ложкою кориці, 100% фруктовим соком
Перекус: булочка з цільної муки з невеликою кількістю рослинного маргарину та салату
Обід: салат з макаронних виробів без яєць з овочами та йогуртовою заправкою
Вести: ароматизований кефір
Вечеря: запечені або смажені на грилі овочі, сир з чилі
Субота
Сніданок: круасани Грем з невеликою кількістю рослинного жиру, несолодкий чай
Перекус: помаранчевий
Обід: густий овочевий суп з картоплею, без борошна
Вести: овечий сир, помідор, перець
Вечеря: тушкований шпинат, зварене круто яйце
Неділя
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з сирним сиром, кава без молока та цукру
Перекус: ацидофільне молоко, може бути фруктовим
Обід: Смажена птиця або риба, салат зі свіжих овочів
Вести: грейпфрут
Вечеря: м’ясний бульйон з овочами та м’ясом, без макаронів
- Знизиться на 29 фунтів за три тижні! Вони скидають вагу, як на біговій доріжці!
- Ви знаєте, як швидше і більше ви худнете. Робіть ЦЕ після роботи, і кілограми знизяться
- Ви виключаєте жири з раціону. З цим доведеться рахуватися пізніше, це вам не сподобається!
- Вони обміняли фунти на м’язи Завдяки спорту ці зірки сформували кінчик вищого персонажа!
- З чоловічої точки зору Жінка внизу Як нам вона подобається найбільше