СІДНІ - Якщо ви давно займаєтеся спортом і досі не бачите результатів, спробуйте слідувати висновкам дослідження дослідників з Університету Чарльза Стерта в Сіднеї. Правильний час тренувань вважається таким же важливим, як і його регулярність, і відіграє важливу роль у тому, наскільки нам вдається схуднути і наскільки хорошим буде наш сон.

На думку австралійських експертів, час є важливим фактором, який відіграє важливу роль у результатах наших вправ. Результати їх досліджень, безсумнівно, здивують усіх, хто займається вранці, і обіцяє, що рано вранці активність розпочне їх обмін речовин. Це може бути правдою, але якщо ви хочете схуднути, вам потрібно 30-хвилинне інтенсивне тренування у другій половині дня відповідно. ввечері, що чудово приглушує апетит.

Автори дослідження протестували одинадцять чоловіків середнього віку. Їх апетит і втрата ваги також визначалися тим, чи практикували вони вранці (6.00-7.00), вдень (14.00-16.00) або ввечері (19.00-21.00). Кожна людина їздила на велосипеді з інтервалом у шість хвилин, а потім чотири хвилини перерви. Після фізичних навантажень у чоловіків відбирали зразки крові та перевіряли їх життєві показники під час сну. Результати підтвердили, що вечірні вправи жодним чином не впливали на якість сну. У той же час післяобідні та вечірні вправи знижували рівень греліну, гормону, що викликає голод, в організмі респондентів.

знаєте

Цікаво також, що чоловіки їздили на велосипедах більш інтенсивно в другій половині дня та ввечері порівняно з ранковою зарядкою. Однак спостережувана вибірка осіб була дуже невеликою, крім того, всі вони були середнього віку, тому результати дослідження не можуть бути узагальнені. "Ми сподіваємось, що в майбутньому ми зможемо провести подібні дослідження з жінками, щоб з'ясувати, чи гендер впливає на результати досі. Однак останні факти свідчать про те, що доречно зосередити увагу на взаємозв'язку між сном, апетитом та кардіотренуванням у різних частинах дня " сказала автор дослідження Пенелопа Ларсен.