дієтою

Мене звуть Натача, мені 38 років, я середньої худорлявої статури і мушу зізнатися, що все своє життя я піклувався про себе, бо мені подобається добре почуватися і добре виглядати, слово дієта завжди було моїм словниковим запасом.

Чотири роки тому я приїхав з Венесуели до Нью-Йорка, і, звичайно, мій розпорядок життя та звички змінились, і це завдало значної шкоди моєму метаболізму, і я сильно набрав вагу. (До цього можна додати мій вік), чим більше років уповільнюється наш метаболізм, якщо ми нехтуємо собою, як у моєму випадку, я набрав вагу як ніколи раніше.

Поки одного разу я не сказав Я, я більше не хочу так почуватися і не був задоволений людиною, яку побачив у дзеркалі. Це приблизно півроку тому, я намагався скинути кілька кілограмів, чесно кажучи, я хочу схуднути на 10 кілограмів, що означає 22 фунтів більше або менше.

На той час я почав займатися спортом і скорочувати харчування. Виконання спроб і помилок з цією дієтою або з такою дієтою. Правда полягає в тому, що під час цієї прогулянки приблизно за 4-5 місяців я не помітив жодних змін, і навіть почував себе більш важким і невмотивованим.

Досліджуючи та запитуючи своїх друзів-експертів з питань харчування, вони рекомендували мене, і я більш детально прочитав про Кето Дієту або Кето Дієту, і я сказав "добре", я спробую це.

Сьогодні я тут, щоб сказати вам, що майже місяць тому я розпочав цю дієту згідно зі своїми рекомендаціями, і це єдине, що з першого тижня я помітив гігантські зміни у своєму тілі, шкірі та навіть настрої.

Це не означає, що це ідеальна дієта для вас, якщо ви читаєте цю статтю, це тому, що вас цікавить харчування та дієта, а також те, як ви повинні знати, що кожен організм різний, і тому я порадив би проконсультуватися з фахівцем.

Кето-дієта

Дієта Кето, також відома як кетогенна, є дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом здорових жирів. Ця дієта заснована на плані їжі з низьким вмістом вуглеводів, яка може допомогти вам краще спалювати жир.

Що можна їсти на дієті

Ви можете їсти всілякі білки, овочі та деякі фрукти. У моєму випадку я повинен визнати, що я дотримувався дієти до кінця і дуже суворий, що стосується вуглеводів, але стосовно фруктів та овочів, як того, що це викликає у мене залежно від часу. Наприклад, якщо він спровокував мене на банан, я намагаюся з’їсти його до четвертої години дня.

Відповідно до Google, мільйони людей скористалися цією дієтою для схуднення та покращенням її здоров’я та фізичної працездатності. Досліджуючи, мені вдалося виявити, що ця дієта була відкрита в 1921 році ендокринним Генрі Ролем Гейєліном. У 2018 році він знову набув чинності, Ви пам'ятаєте той бум?, добре на нього тоді я не звертав уваги, але якби мені завжди було цікаво спробувати.

В даний час існують різні дієти та методи схуднення, тому я повторюю, що кожен організм різний, і не тому, що ця дієта працює для мене, чи ефективна вона для вас.

У попередніх статтях, які ви можете знайти у нашому сеансі підказок щодо здоров’я, ми говорили про важливість знання свого тіла, і я вважаю, що це життєво важливо, щоб побачити зміни та визначити, яка дієта вам підходить.

Я поділюсь з вами переліком продуктів, які я вживаю, які працювали на мене, але на дієті Кето у вас є досить великий перелік продуктів, які можна їсти.