Тиждень 1: Це перший раз, коли вони займаються серйозними видами спорту
Троє молодих любителів, Анца, Еріка та Зсофі, хочуть випробувати свою витривалість. Вирішено пробігти 21-кілометрову дистанцію напівмарафону Nike Budapest 5 вересня.
Тиждень 2: Бігайте в тепловому сигналі, на пляжі та у серенаді
3 тиждень: Біг є прекрасним побічним ефектом схуднення
4 тиждень: перетніть психологічну межу, стиснувши ноги
Тиждень 5: Між спокусами та падіннями.
6 тиждень: Перші кілька хвилин найважчі
Ancsa
Спогади приходили дедалі частіше
Інвентар: Дві з половиною години бігу на тиждень у Дебрецені, півмарафону, спалено 5 гамбургерів
Коли моя мати запитала вдома, скільки часу тривало коло острова Маргарет, я сказав їй, що приблизно це так, ніби я бігав від Великого вокзалу до свого будинку в Дебрецені. Тоді я був здивований, що те, що я зробив за 20-25 хвилин на автобусі, тепер я можу бігти за півгодини. Якщо я трохи більше тренуюся, я кину.
Зрештою, через чистіше повітря та менше людей та машин, я продовжував бігати навколо Великого Лісу. Приїхавши на маленькі вулички за двоповерховими будинками, я почав грітися. Вже тоді я бачив, як багато людей, відомих давно, гуляли. Коли я почав бігати і переходив на більш швидкий темп, спогади приходили все частіше і частіше: усі захоплюючі розмови в телефонних будках (яких вже не існує), стара любов (здається, у мене тоді більше не було гніву), університет концерти, купання у фонтані, найкращий гамбургер у світі, клініка, мій батько, катання на роликах на, мабуть, найбільш засипаній насінням велосипедній доріжці у місті, усі таємниці дороги до кладовища.
Ви також знайдете одяг для бігу в повзунках
Зовсім інакше бігати у власному місті, сповнений гордості, рухаючись вперед, обіймаючи вулиці, які раніше були такими дивними, довгими, таємничими. Лише легкий біль у щиколотці вирвав мене із самозабувного руху. Це трохи затягнулося напередодні ввечері, але я не звертав на це особливої уваги, думав, що це скоро закінчиться. Але це не ідеально, оскільки мені доводиться шкодувати на короткий час. На щастя, я вже бігав у новому взутті, що дуже добре пом'якшує "наземний улов", тому - хоч я і не надто бігав - я досить добре виконав свою щотижневу дозу.
Дата напівмарафону повільно наближається, і я згадую перші кола на острові Маргарет, які я робив у вуличних шортах, 10-річному спортивному взутті, бавовняних футболках. Зараз у мене круте нове взуття, зручний біговий топ і дві різної довжини бігові штани. Через деякий час людині потрібно буде носити одяг, який є “безбар’єрним”, який, по суті, найменше заважає бігу. сприяє цьому. Ви можете керувати чим завгодно, але якщо у вас немає грошей (у вас вони були), вам доведеться заглянути в магазин секонд-хендів і пройти весь одяг. Я отримав досить багато футболок - ідеальних для бігу - з таких місць.
Сьогодні вранці я думаю, що ввечері збираюся на чергову зарядку. У мене вже є гарні місця, які я люблю. На початку втомленого мозку та тіла (вже заздалегідь), я думав, що бігати цього дня буде важко. Сьогодні я потрапив туди, щоб стати частиною своїх днів, і я з нетерпінням чекаю цих випадків, ніби збираюся на побачення. Я стискаюся (піднімаю щойно вимиту ходову частину, виймаю пульсометр), виймаю прокладки з шафи (обережно пов’язую страшне спортивне взуття), а потім лютим биттям серця виходжу за двері біля дверей назустріч тілу, яке виробляє щастя.
Еріка
Я був радий повернутися додому
Інвентар: у четвер Коло Маргарет та посилення вправ
Цей тиждень був цілком спокійним. Я не перестарався, я відпочивав, як було призначено. Я спілкувався лише зі своїм лікарем по телефону, на жаль, я особисто до нього не дійшов, але він рекомендував мазь, яка допоможе відновити мої ноги. Він сказав, що у мене не обов’язково перитоніт, оскільки він не зникає з відпочинком, а продовжує пульсувати. Оскільки мій біль зникає, коли я не бігаю, я пробую рекомендований крем, і якщо він не працює, я звертаюся до ортопедії.
Пробіг у четвер був повільним невеликим ударом, я вийшов о 4 годині дня, тож нормально вийшов із спеки та сонця, тож до кінця я вже бився за повітря. Мені справді не хотілося, обов'язок вез мене вперед. Врешті-решт у мене теж боліла нога, тому я із задоволенням покинув поле і поїхав додому.
Крім того, я робив зміцнювальні вправи, м’язи живота, м’язи спини. Це пішло дуже важко, мій м’яз спини досить слабкий, і мені доводиться стикатися з цим знову і знову. І мені навіть довелося зіткнутися з тим, що я менш гнучкий, ніж раніше. Восени минулого року я спробував його на дорослих, починаючи з балету, які ніколи раніше не пробували. На кінець семестру я досить добре проводив час, мій поточний стан зовсім не досягає цього рівня. Мені стало досить жорстко, і тому вправи проходили стогнально. Я мусив усвідомити, що не можна нехтувати вправами на хребті, бо це єдиний спосіб почуватися ситим. Біг в основному «стискає» людину, і його можна знову розтягнути БАГАТОМ гімнастики. Насправді мені виявилося, що це не правильний вид спорту для мене, це нормально, доповнювати один-два рази, але в довгостроковій перспективі я б не займався цим регулярно. Минуло лише два тижні і розгортання, трохи лякає.
Софі
Вони завжди посміхалися мені у Флориді
Перший пробіг тижня ще раз довів, що біг вранці насправді не підходить мені. Набагато краще, щоб мої м’язи розігрівалися вдень і починали бігати за ним ввечері або вдень. У вівторок я провів 30-хвилинні менші великі прогулянки, попрощавшись з Флоридою. У четвер я бігав вдома в Кечкеметі, в абсолютно нових умовах. Оскільки я живу в центрі міста, важко було б уникнути сторонніх очей та машин біля тротуару. Настрій тут також був зовсім іншим, я зустрів самотню дівчину, яка бігла так само, як і я, і намагалася посміхнутися їй, як вони зі мною в Сарасоті, але покоївка не відповіла їм взаємністю. Тоді я вирішив неодмінно змінити місцевість і побігти в тихішому районі, у більш віддаленій частині міста, де живе моя бабуся.
Маршрут допоміг працює веб-сайт Nike. Тут можна шукати певні міста, і якщо йому пощастить, він знайде різні маршрути, придатні для бігу та завантажені бігунами, зареєстрованими на веб-сайті. Він публікує кілька маршрутів до Кечкемету різної довжини. Звичайно, вам не потрібно йти тим самим маршрутом, але це хороша відправна точка, і googlemaps.com також чудово підходить, якщо ви хочете зрозуміти, в якому новому напрямку йти.
У неділю мені довелося бігти 50 хвилин, чого я, чесно кажучи, дуже боявся, але врешті-решт за весь той час мені вдалося пробігти 7,6 км, чому я був дуже радий, бо тоді було приблизно. Мені знадобиться стільки часу, щоб пробігти ту частину дистанції, яка стосується мене 5 вересня. Тепер я знову насолоджувався бігом, з навушників звучало реггі і просто несло мої ноги. З того часу, як я був удома, я обміняв пропуски на тренажерний зал тут, і я ходжу майже щодня: спінінг, шейпінг та різні випадки, що мали б головну мету ще краще покращити мою витривалість.