19.9. 2015 7:45 Тунець, як і інші морські риби, є одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот. Крім того, він має надзвичайно високий вміст білка - в одній банці можна знайти до 21 грама - і низьку кількість калорій. Саме ці харчові властивості роблять рибу улюбленою стравою культуристів та інших спортсменів, які повинні звертати увагу на лінію, але не за рахунок м’язової слабкості.
Тунець - це цікава їжа не тільки своїми якостями для схуднення, але і як профілактика від хвороб. Це допомагає організму краще захищатися від раку та серцево-судинних розладів, оскільки регулює артеріальний тиск і рівень «поганого» холестерину в крові. Ця риба багата ніацином, вітамінами В1 і В6, магнієм, селеном і калієм.
І останнє, але не менш важливе, слід підкреслити універсальність страв з тунця на кухні. Тунець можна приготувати в сирому вигляді в суші або сашимі, засмажити як основне блюдо, а найбільш доступний у банках, звідки ви можете легко перетворити його на гарнір до овочевих або макаронних салатів.
Якщо вам потрібно скинути 3-4 кілограми за короткий час і ви не довіряєте ризикованим «краш» дієтам, спробуйте тунець. Завдяки харчовим якостям риби ви не позбавите організм важливих речовин, завжди будете ситі, а крім того ще й схуднете.!
Приклад меню:
На сніданок випийте чорного чаю або кави, половину грейпфрута та один цільнозерновий тост з сиром. У десять років ви можете насолодитися чимось солодшим - водним фруктовим морозивом. На обід пообідайте тунець у власному соку, приправленому трав’яною заправкою, тостами та чорним чаєм. Приготуйте морквяно-яблучний салат для оловранта. На вечерю спробуйте тунець ще раз, як гарнір із зеленої квасолі, моркви та кукурудзи.
Ви можете змінювати овочі та фрукти на свій смак протягом трьох днів. За винятком солодких видів, таких як виноград або банани. Випийте чотири склянки води більше, ніж зазвичай, щоб почати травлення. Щоб тунець не дзвенів, змініть суміш трав, з якою ви будете його подавати. Не соромтеся проявляти творчість на кухні та робити власну заправку. Якщо у нього немає сміливої майонезної основи, ви нічим не зіпсуєте ним. Щоб бути впевненим, ми пропонуємо те, що ви вже знаєте - пити алкоголь, підсолоджувати каву або солити готові страви заборонено на цій дієті.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар