Будьте обережні, цей синдром може бути винуватцем жиру в організмі. Ми даємо вам кілька порад, щоб тримати себе на відстані. Слідкуйте за тим, що ви їсте!

полікістозу

Синдром полікістозу яєчників - це гормональний розлад, що характеризується виникненням кіст в яєчниках, генеруванням резистентності до інсуліну та підвищенням рівня чоловічих гормонів, тестостерону у жінки, яка страждає цим.

Правда полягає в тому, що цей дисбаланс негативно впливає на організм, і не тільки болі що страждають, як правило, ті, хто цим страждає, а тому, що це ускладнює схуднення.

Один із найпоширеніших симптомів, який слід знати, якщо у вас є полікістоз яєчників це нерегулярність менструації, легкий набір ваги та надмірне волосся на тілі. Але будьте обережні, це не те, що у вас є кіста в яєчниках, а синдром полікістозу яєчників. Але не хвилюйтеся, сьогодні існує безліч варіантів лікування синдрому полікістозу яєчників.

Чому це захворювання викликає давайте збільшувати жирові відкладення, особливо в животі?

Однією з головних причин є те, що їх дуже багато резистентність до інсуліну, і виділяється більше інсуліну, ніж зазвичай. Коли ви їсте вуглеводну їжу, вона перетворюється на глюкозу, а інсулін відповідає за доставку глюкози до клітин, щоб вони могли перетворити її в енергію. Коли у вас інсулінорезистентність, клітина неохоче пропускає інсулін. Цей гормон, у свою чергу, дуже легко накопичує жир і ускладнює процес його втрати. Цей постійно високий рівень інсуліну надсилає повідомлення до яєчників, і вони виділяють більше чоловічих гормонів.

З іншого боку, також утворюється високий рівень кортизолу. Коли цей гормон підвищений, це спричинює накопичення жиру в животі.

Все це замкнутий цикл, який збільшує жирові відкладення і чим більше у вас жирових відкладень, тим легше ви набираєте вагу.

¿Що робити? Їжа необхідна для лікування цього синдрому. Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш організм. Ідеальними вуглеводами для жінок, які страждають цим, є: природні цільнозернові вуглеводи, повні клітковини, яка повільно всмоктується, чим повільніше вона засвоюється, тим краще, оскільки цукор в крові буде потроху відкладатися.

Чим менша кількість глюкози в крові, тим менше секретується інсуліну. Ось як стан інсулінорезистентності краще управляється.

За словами Саші Барбози, особистого тренера та фітнес-блогера, вуглеводи, які ви повинні вживати, це: фрукти, овес, коричневий рис і що вони не містять глютену.

Ще одна порада цього фітнес-гуру - це іти геть продуктів з високим вмістом пшениця та цукор. І збільшити споживання клітковини.

Він також радить добавки, такі як вітамін D3, піколінат хрому та альфа-ліпоєва кислота.

У будь-якому випадку, найкраще звернутися до свого сімейного лікаря і пройти медичне лікування під наглядом спеціаліста.