невпинною

Протеїновий коктейль після тренування, щоб у вас було лише 20 хвилин гімнастики вдома або півгодини бігу? Перекусіть шматочком білка, але хіба ви не елітний спортсмен, який тренується 4-6 годин на день, тож ви не можете забезпечити свої потреби в білках із природного раціону. Яєчний сир з великою кількістю яєчних білків (тоту) мавпи між прийомами їжі, але не чутливий до молока?
Ви запитали мою думку щодо них. Для багатьох з вас це проблема, я хочу допомогти, але важливо зрозуміти сенс!

Ці продукти можна включити у свій раціон, якщо хтось живе на рибі для печива або смузі Тірамісу IZŐ, або любить підсолоджені шматочки білка замість шоколаду або вважає, що ви хочете спробувати, як виглядають яєчні білки, але робіть так, щоб ваше тіло не страждало від будь-якого дефіциту.

А тепер приходьте до цього питання, дедалі чесніше.

Якщо ви п'єте шейк замість їжі, ви пропускаєте порцію овочів/фруктів, що містять вітаміни, мінерали та клітковину. Що це в струсі, написаному на вашому папері? Давай Або ти не їсимеш овочі чи фрукти, бо в них уже не так багато вмісту вітамінів? Чи не хотіли б ви нічого принести? До речі, саме завдяки таким припущенням OÉTI вимірювала вміст вітамінів та мінералів у овочах та фруктах, і було доведено, що припущення не відповідають дійсності, але виробникам харчових добавок дуже добре вірити у все це. (Я знаю, що знаю, тепер зливи неймовірних чудових експертів та дослідження за участю двох людей підуть на дощ). Не потрапляйте на обмани пропаганди, що заохочує споживання.

Після кардіотренування (їзда на велосипеді, біг, аеробіка) вживання протеїнового коктейлю - це все одно, що прийняти проносне засіб від головного болю.

Не для цього 😉. Вживання білка, амінокислот відповідає за регенерацію м’язів, після 20-30 хвилин кардіотренувань запаси глікогену потрібно поповнювати, оскільки організм використовував вуглеводи. Ви знаєте, що не так науково потрібно планувати їжу після тренування для свого способу життя, але важливо щось з’їсти, але ви не знаєте, що робити? Спробуйте компенсувати свої потреби з природного джерела. На малюнку ви можете побачити солодке, -За моїми дієтами - небесні шляхи.
Горячи протягом півгодини (не крутячись), ви спалюєте приблизно шматочок мюслі енергії, вам точно потрібна вівсяна каша, яка відповідає вмісту шоколаду в енергії столу, щоб компенсувати “важку роботу”?

Ви любите або просто хочете включити продукти білка з яєць у свій раціон? Ви можете це зробити, але будьте обережні, щоб не витратити інші важливі споживання поживних речовин і не перестаратися з їх споживанням.

Що можна їсти, якщо у вас середній спосіб життя, рухайтеся 2-3-4 рази на тиждень, але не домагайтесь успіху на найвищому рівні спортсмена 4-6 годин на день для досягнення успіху?
-домашній фруктовий йогурт з насінням, багатим корисними жирами для повільного засвоєння
-фруктовий вершковий сир, навіть із стиглими бананами, так ви заощадите додаткове підсолоджування
-десерт з піна-колада з невеликою кількістю кокосового горіха, ананаса, сиру з сиру і щоб не пропустити шоколадний досвід із шоколадом з високим вмістом какао
Спектр поєднань з багатими кальцієм молочними продуктами, фруктами та насінням, багатим вітаміном Е, нескінченний, лише наша фантазія обмежена!