today
Стресовий спосіб життя, майже порожній гаманець і відсутність вільного часу. Угорці страждають ожирінням, хоча існує простіше та економічніше рішення для підтримання фізичної форми, ніж тренажерний зал. Мікулан Ріта, головний регіональний інспектор, розповів нашому порталу про самопідготовку та повноцінне харчування у нашому домі.

Угорці товсті - але чому?

Шокуючим фактом є те, що, згідно з недавнім опитуванням, 30 відсотків угорського населення страждають ожирінням, а третина має надлишкову вагу. Мікулан Ріта, головний лікар, вважає це зростаючим числом з року в рік, що вже не дивує експертів. Важливо знати, що жінки із зайвою вагою та чоловіки-плюшеві ведмедики, які ще не знаходяться в медичному ризику, але вже перебувають на межі ожиріння, що може нанести серйозну шкоду їх здоров’ю до кінця життя, якщо вони не змінять свій спосіб життя мають надмірну вагу.

«Так званий еволюційний підхід до ожиріння зараз дуже поширений. Сенс цього полягає в тому, щоб врахувати, що за час розвитку племені людина рухалася набагато більше і отримувала набагато менше їжі, ніж ми сьогодні. Ті, хто сповідує це, вважають, що наш метаболізм, який відповідає стилю життя того часу, генетично запрограмований на нас і працює за подібними принципами сьогодні. Малорухливий спосіб життя, а також надмірна кількість їжі плутають нашу біологію », - головний лікар описав одну з можливих причин збільшення ваги. Інша можливість полягає в тому, що після довгого і напруженого робочого дня більшість людей люблять розтягнутися на дивані для ситної порції вечері, можливо навіть перекусивши після їжі.

Вправляйте три години на тиждень протягом години!

Лікарі давно рекомендують займатися не менше трьох разів на тиждень. У цьому сенсі можливості дуже широкі: ми можемо робити що завгодно - від завдань, які ми можемо робити перед телевізором у нашому домі, до вигулу собак, хоч би як сильно ми в це врізались. «Той, хто хоче рухатися більше, повинен знати про свою вантажопідйомність. Враховуйте свої проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити нездужання або навіть постійне погіршення стану під час фізичних вправ. Як тільки вони будуть встановлені, залишається лише визначити частоту та інтенсивність », - пропонує експерт.

Час або його відсутність не може бути виправданням. Не зовсім обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб вести активний спосіб життя, адже якщо у нас вистачить сили волі та наполегливості, ми можемо навіть розпочати самотренування вдома. Якщо ми можемо собі це дозволити, ми можемо навіть придбати деякі інструменти, щоб рухатися ефективніше та швидше досягати видимих ​​результатів. Такими можуть бути хороший велотренажер, бігова доріжка або навіть підрамник для ніг. Ми можемо їх навіть вивезти під час комерційної перерви в телевізійному фільмі, наше тіло вже розуміє, що 10-15 хвилин роботи. Телемагазини часто пропонують продукти, які самостійно “працюють” на наші м’язи без особливих зусиль. Не потрапляйте в подібні пастки, жодна машина не буде нарощувати м’язи або з часом змусити вас сидіти на дивані.

Тонкий гаманець, тонкий корпус

Ми навіть не можемо сховатися за гаманцями, коли справа стосується фізичної форми нашого тіла. Ми можемо робити багато вправ у своєму будинку за нуль форинтів. Головний лікар закликає нас робити фізичні вправи принаймні годину на день з такою інтенсивністю, що ми дихаємо частіше, ніж зазвичай - для цього нам навіть не потрібно потіти! Частіше гуляйте на свіжому повітрі, мийте машину перед гаражем або пильніше пиліть, прибираючи квартиру. Наслідки цих підзакладів складаються, і ми вже наближаємось до більш активного та здорового способу життя.

Турбота про їжу

“Ви повинні прагнути поміркованості, і вам потрібно йти на компроміс з кимось, хто знає ваші погані звички перекушувати. Ніхто не може собі побажати, щоб вони більше ніколи не їли шматочок торта. Їсти слід регулярно, пропускаючи вечерю після сьомої вечора. Якщо є поїздка, наступного дня вам слід бути обережними щодо руху та помірності », - ділиться з читачами своєю доброю порадою Ріта Мікулан. Він також наголосив, що термін "вирішувати в голові" настільки популярний у спорті сьогодні, що в той же час охоплює прийняття себе таким, яким ми є, але також здатність робити проти ожиріння.