Угорське товариство з питань обезитології та ЛФК організовує національний скринінг завтра, в Європейський день боротьби з ожирінням.

дієтою

Важко усунути стрес із нашого життя, який також може вплинути на наш раціон харчування і часто призводить до руйнування нашого енергетичного балансу. Це коли багато людей набирають вагу, тому що намагаються зняти напругу в нас, вживаючи занадто багато їжі, інші, навпаки, не можуть їсти і сильно втрачають вагу.

У повсякденному житті кожна людина зазнає більшої чи меншої напруги в роботі чи сімейному житті. Однак не має значення, як ми ставимося до цього, дозволяємо йому долати це або навчимося боротися з цим і долати це. Як ви справляєтеся зі стресом? >>

Також подолання стресу може бути корисним, якщо більше уваги приділяти своєму харчуванню, ключовим фактором якого є регулярність та помірність. Вправи для підтримання енергетичного балансу також мають ефект зняття стресу. Угорське товариство ожиріння та ЛФК також звертає увагу на важливість енергетичного балансу в Європейський день боротьби з ожирінням, який завтра проведе скринінг населення в 27 місцях по всій країні.

Стрес може бути спровокований багатьма речами, як зовнішніми, так і внутрішніми, такими як тривога, успішність, ситуація на іспиті, перевантаження на роботі, загроза конфіденційності або будь-яка інша несподівана ситуація. Ми реагуємо на стрес по-різному, і це може вплинути на наш раціон і наше здоров’я. Деякі люди намагаються подолати труднощі надмірним споживанням їжі, в просторіччі кажуть, що це пригнічує їхнє горе їжею, а для інших жодна стіна не опускається в горло, вони раптом лякають худне.

Неважко зрозуміти, що в першій можна очікувати збільшення ваги. У таких випадках може бути типовим надмірне споживання їжі, що може призвести до дефіциту поживних речовин навіть при надмірному споживанні енергії. Інші, навпаки, не можуть їсти, і в умовах стресу близько третини людей вживають значно менше їжі. У разі тривалого стресу вони також можуть відчувати багаторазовий дефіцит поживних речовин. Таким чином, в довгостроковій перспективі стрес може призвести до фізичного та психічного виснаження і, зрештою, до шкідливих наслідків для здоров’я.

Подібно золотому хом'яку, багато людей споживають непомірну кількість їжі та набирають вагу в умовах стресу. Вчені виявили, що така поведінка в першу чергу характерна для одиноких людей. Ви поводитесь як хом'яки чи більше як миші? Модель хом'ячка: стрес і збільшення ваги >>

Поради щодо зняття стресу з питань харчування

• Дотримуйтесь п’ятиразового харчування!
Давайте уважно стежимо за своїм харчуванням! Їжте регулярно, намагайтеся дотримуватися п’яти прийомів їжі на день, включайте три більших і два менших, навіть якщо ви не хочете їсти! Давайте їсти меншими порціями, але не пропустити їжу! Це також може виправити надмірне або недостатнє споживання їжі. Особливо важливо, якщо ви пропустили прийом їжі протягом дня, не замінюйте її ввечері.

• Зверніть увагу на добавки вітамінів та мінералів
Хорошим рішенням для зменшення стресу є вживання здорової їжі. Вживайте багато фруктів і овочів, цільнозернових, бобових, риби, знежирених молочних продуктів, оскільки вміст магнію в них особливо корисний для нервової системи. Вживання овочів та фруктів з високим вмістом вітаміну С має додаткову перевагу, оскільки рівень адреналіну підвищується в стресовій ситуації, для виробництва якої вітамін С є необхідним.

Зайві кілограми, які ми носимо з собою, якщо нам це подобається чи ні, не тільки надзвичайно навантажують наш організм, але й, як показали багато досліджень, значно збільшують ризик розвитку депресії. Депресія та ожиріння: курка чи яйце? >>

• Протистояти перекусу!
Навіть ціною швидкого зменшення стресу, ми намагаємось уникати перекусів і дотримуємось звичайного харчування. Якщо нам дійсно доводиться щось жувати, нам краще втамувати своє бажання їсти з невеликою кількістю фруктів та сирих овочів.

• Створіть спокійні умови для їжі та добре пережовуйте їжу!
Приділяйте більше уваги, ніж зазвичай, їжі в спокійних умовах. Приємна обстановка, смачно подана їжа або приємна компанія нам точно допоможуть у цьому. Крім того, будьте обережні, щоб не їсти, добре пережовувати їжу і намагатися насолоджуватися смаками.!

• Регулярно робити вправи!
Вправи передбачають вироблення ендорфіну, який також відіграє певну роль у знеболенні та знятті стресу. Таким чином, регулярні фізичні вправи ефективно допомагають впоратися зі стресом, але вони також є наріжним каменем підтримки енергетичного балансу в довгостроковій перспективі, уникаючи тим самим збільшення ваги.

• Пийте досить!
За умови належного зволоження ми не тільки можемо уникнути надмірного споживання їжі, але й покращити самопочуття та працездатність, що може бути особливо корисним для подолання більш складних періодів.

"Підтримання енергетичного балансу, тобто балансу між споживаними та використаними калоріями, має великі шанси зменшити надмірну вагу та ожиріння, що є загальнодоступною хворобою", - говорить проф. Д-р Руберт Бедрош, президент Угорського товариства обезитології та фізичної культури Терапія, генеральний директор лікарні Сент-Імре. - І це далеко не суто естетичне питання, оскільки ожиріння, як було доведено, збільшує ризик розвитку певних захворювань (високий кров’яний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання, деякі види раку). Ось чому наша компанія хотіла б звернути увагу на важливість підтримання ідеальної ваги тіла в Європейський день боротьби з ожирінням. З цієї нагоди ми організовуємо обстеження населення в 27 населених пунктах, а також у регіональних центрах розвитку охорони здоров’я OEFI, де ми очікуємо 3000 людей. Окрім перевірки стану здоров’я, завтра учасники також отримають корисні поради щодо харчування ».

Рекомендація до статті

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)

Прихід новонародженого може затягнути сімейні зв’язки, але це також вимагає більшої міри адаптації від усіх.

На відміну від багатьох затяжних хвороб, застуда та грип зазвичай можуть одужати за тиждень-два. Однак це не означає.

Організація екуменічної допомоги продовжить збирати пожертви для угорців на Закарпатті цього року, заявив директор з комунікацій організації для поточного М1.

Ступінь стресу на нашому тілі та шкода, яку він завдає, багато в чому залежить від того, на короткий чи довгий час.

Стрес не тільки не приносить користі, але і має ряд негативних наслідків для здоров’я. Найнебезпечнішим є постійний стрес.

Якщо ви схильні до набору ваги, бажано якомога швидше проконсультуватися з фахівцем і звернутися за допомогою, щоб боротися зі стресом, щоб стрес не розвивався.

Унікальним у світі способом команда з 40 пересаджених та 2 діалізованих бігунів стартує завтра (11 травня) о 7 ранку з Балатонфюреда.

Подібно золотому хом'яку, багато людей споживають непомірну кількість їжі та набирають вагу в умовах стресу. Вчені виявили, що це так.