Цей дефіцит, на думку професійного тренера з фітнесу Любоша Гша може означати їх здоров’я, а також стрункість. Однак у часи карантину, спричиненого розповсюдженням коронавірусу, багато хто, за його словами, можуть потурати собі більше сну, зміцнюючи тим самим своє здоров'я та схуднувши на тілі.

люди

Інший спосіб Сприяти схудненню в ці дні, на думку Гша, - це зміна раціону. Наприклад, він рекомендує влаштовувати вдома овочеве застілля. "Існує багато видів овочів, я впевнений, ви давно не пробували жодного, або взагалі не їли деяких видів. Як варіант, вибирайте тих, кого знаєте і можете насолодитися », - рекомендував тренер. День-два без м’яса також підтримає очищення організму. "Якщо ви також традиційний м'ясоїд, ви виявите, що через день-два без м'яса ваш світ не зруйнується", - сказав Гш. За його словами, організм також відновить класичне голодування. "Голодування в основному є приємнішою назвою для голодування і означає не їсти нічого протягом дня або максимум одного або двох невеликих прийомів їжі, які разом досягають максимального значення 400 калорій. Під час посту нам слід пити лише воду, чай або каву ", - сказав тренер. За його словами, організм не тільки відпочине від травлення через піст, але й частково відновиться.

Загартовування також послужить для відновлення та зміцнення здоров'я. За словами Гша, останнім часом це навіть дуже стильно. "Загартовування в даний час є тенденцією. Однак, крім свого стилю, слід зазначити, що він справді має багато переваг. Сюди входить, наприклад, подолання психічних бар’єрів, що підвищить нашу впевненість у собі, а вища впевненість у собі означає краще життя ", - сказав тренер. "Це також допомагає спалювати жир і активізує метаболізм, щоб споживати більше калорій", - додав він. У той же час не потрібно негайно загартовуватися в замерзлому озері. «Холодний душ або ванна також слугуватимуть для цього. Ті, хто менш стійкий, також можуть почати з теплої води ", - рекомендував Gsch.

18 найпоширеніших міфів про коронавірус: чи ефективні антибіотики чи передаються комарами?

У наш час люди також можуть використовувати свій вільний час для навчання чи експериментів з речами, для яких у них немає місця під іншими обставинами. На думку Гша, тренування розуму та навичок є основою змін і сприяє самопочуттю. Люди також можуть викликати його вдома за допомогою медитації або фізичних вправ. "Якщо ви не любите фізичні вправи, не змушуйте себе займатися вправами на спалювання жиру та нарощування м’язів. Просто займайтеся довго, бо хочете щось зробити для себе. Ви можете робити присідання, пілатес, кривошип, біг підтюпцем або просто глибоко вдихнути або щось інше, що вам подобається ", - підсумував тренер.