кілограмів

Тепер ви можете прочитати дієтичне меню, якого легко дотримуватися, оскільки ви можете їсти смачну їжу під час дієти, ці кілька днів не будуть для вас стомлюючими. Всього за 13 днів ви можете схуднути до 8 фунтів, якщо точно будете дотримуватися дієти!

13-денна дієта

Виміряйся, запиши, скільки

Одного дня

Сніданок: 1 чашка кави з невеликою кількістю цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г свіжого шпинату, 1 помідор (можна зробити салат)
Вечеря: 200 г смажених або варених скибочок яловичини з листям салату

2 дні

Сніданок: 1 чашка кави з невеликою кількістю цукру
Обід: 1 йогурт, 250 г шинки
Вечеря: 200 г вареної або смаженої яловичини, салат

3 дні

Сніданок: 1 чашка кави з невеликою кількістю цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 шинка, 150 г салату
Вечеря: 1 варений бульба селери, 1 помідор, 1 яблуко

4 дні

Сніданок: 1 чашка кави з невеликою кількістю цукру
Обід: 1 тверде яйце, 1 гілочка моркви, 250 г нежирного сиру
Вечеря: 1 йогурт, 2 яблука

5 днів

Сніданок: кава без цукру, 1 морква, 1 яблуко
Обід: 200 г вареної картоплі з невеликим вершковим маслом
Вечеря: 200 г відвареної курки, 1 салат із селери

6 днів

Сніданок: 1 чашка кави з цукром, 1 шматочок гріста, тост, 1 яблуко
Обід: лише вода!
Вечеря: 200 г вареної курячої грудки, 1 яблуко

7 днів

Сніданок: 1 чашка кави з цукром
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 гілочка моркви
Вечеря: 200 г відвареної курки з листям салату

8 днів

Сніданок: 1 чашка кави з цукром
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г свіжого шпинату, 1 помідор
Вечеря: 200 г вареної яловичини, 1 яблуко

9 днів

Сніданок: 1 чашка кави з цукром, 1 тост
Обід: 1 натуральний йогурт, 250 г машинної шинки
Вечеря: 200 г тушкованої курки з листям салату

10 днів

Сніданок: 1 чашка кави з цукром
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 шинка, 150 г салату
Вечеря: 1 варена селера, 1 помідор, 1 яблуко

11 днів

Сніданок: 1 кухоль кави з цукром
Обід: 1 склянка натурального йогурту, 200 г шинки
Вечеря: 1 варене яйце, 1 банан, 2 буряки

12 днів

Сніданок: 2 банани
Обід: 200 г рибної пари, якщо ви не любите 200 г тушкованої курки, салат
Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат

13 днів

Сніданок: 1 чашка кави з цукром
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 морква
Вечеря: 200 г вареної курки, салат

Під час дієти не слід їсти між прийомами їжі, пити багато води. Коли ми пишемо салат, немає обмежень, скільки його можна споживати скільки завгодно. У салат можна додати трохи оливкової олії та лимонного соку.