Він задокументував свою дивовижну трансформацію у Facebook, і вона стала вірусною. Якої рутини він дотримувався.

кілограмів

Дивовижна метаморфоза цього юнака стала вірусною в мережі. (Instagram @hunterhobbzzz)

Час від часу мережа мереж дає нам приклад особистісне зростання. Люди, які з зусилля, завзятість і дисциплінованість їм вдається перенаправити свій шлях на більш здоровий спосіб життя. Це історії, які надихають, що поширюються. "Якби вони могли, я теж ".

5: 2: суперечлива дієта, яка набирає послідовників і робить їх розумнішими

У цьому випадку із соціальних мереж виходить історія Хантера Хоббса, 24-річного американця, якому вдалося зійти майже 20 кілограмів всього за три місяці і збільшити м’язи, щоб завершити дивовижне перетворення.

Хоббс завантажив у Facebook відео своєї вражаючої метаморфози І, звичайно, матеріал за кілька хвилин став вірусним.

Гоббс зробив себе а щоденне фото, а потім з’єднайте їх у 55-секундний кліп, що робить вашу втрату ваги та набір м’язів ще більш вражаючою.

Хлопчик почав з вага 91 кілограм і схуд до 72, і всього за 12 тижнів. Звичайно, це було зовсім не просто, як він визнав Чоловіче здоров'я.

Низькокалорійна дієта сповільнить старіння

Хоббс пояснює, що він завжди був дуже активною людиною, але після закінчення коледжу 2 роки тому він почав штатну канцелярську роботу в нафтогазовій компанії. І звичайно, його фізичне здоров’я відійшло на другий план.

"Я був у момент, коли мені потрібно було повернути форму", - говорить Хоббс. Він виріс більше, ніж будь-коли, і вирішив змінитися. Таким чином, 1 січня 2018 року він приступив до роботи. І з щоденним фото.

На початку своєї рутини він важив більше 200 фунтів. (Facebook Hunter Hobbs)

Це ваш план тренувань

Він почав займатися гирлами у спортзалі, Я ходив по 5 разів на тиждень. Я робив підходи від 6 до 8 повторень. "Через 4 або 5 тижнів за тією ж процедурою я збільшив кількість повторень, знизив вагу та збільшив інтенсивність", - говорить він.

Гоббс додавав кардіо до свого розпорядку, коли тільки міг, як правило, протягом 20-30 хвилин після того, як закінчив піднімати тяжкості. "На біговій доріжці нахил значно збільшився, і Я ходив зі швидкістю 6,5 км/год ", додати.

Протягом останніх тижнів своєї програми він додав інтервали бігу на біговій доріжці, робити підходи по 45 секунд бігу і 45 секунд відновлення.

Їх годування

Гоббс вже мав досвід фізичних вправ, бо він це робив у коледжі. Справжньою проблемою стала зміна раціону. Він провів кілька досліджень, порадився з кількома друзями і придумав власний режим (те, що не рекомендується спеціалістами).

"Мій раціон був досить простим: вівсянка, курка, яйця, салати зі шпинату, і я залишився їй дуже вірним. Я щодня носив свій обід у посуді для посуду ", - згадує він.

Через 3 тижні після початку тренувань він впав до 72 кілограмів і збільшив м’язи. (Facebook Hunter Hobbs)

Юнак це визнає правильне харчування насправді змусило його схуднути. "Найважче в усьому цьому було спостерігати, як люди навколо мене їдять те, що я не міг. Особливо мій сусід по кімнаті. Одного разу я повернувся зі спортзалу і сказав: як я прагну піци". І мій сусід по кімнаті сказав мені, що, "Це чудова ідея", і замовив велику піцу та з’їв його переді мною", - стверджує він.

Щоб схуднути, дієта з низьким вмістом жиру чи вуглеводами краще?

"Я продовжуватиму робити те, що дотепер, але Мені не буде погано, якщо я вживатиму алкоголь із друзями час від часу або я виходжу на вечерю ", - закрив цей молодий чоловік, який своїм ставленням може бути чудовим прикладом.