Я був 93,5 кг 3 тижні тому, а сьогодні на 7 кг менше сьогодні.

дієтою кілограмів

Не багато з цього раптом?

Я їжу менше і корисніших речей (набагато більше овочів у свіжому вигляді), і я займаюся 40 хвилин на день поруч з ними.

Я все одно хочу скинути 20 кг.

Я знаю, що це буде важко, але це може трапитися в довгостроковій перспективі?

Я дуже хочу знову бути гарненькою.

Я зріст 178 см і хочу спуститися як мінімум до 68 кг .

Мені 24-річна жінка, і я займаюся на DVD, як правило, стегна, сідниці та м’язи живота по 40 хвилин на день, а також займаюся силовими тренуваннями та підтягуванням стегон, але роблю це лише два рази на тиждень, бо живіт є більш проблемною областю.

Я не вживаю солодощів, надмірної жирної та солодкої їжі, свинини.

Мені більше подобаються білки, риба, курка, гриби, рис, салат з капусти, огірки, перці перцевий, інші смаколики і, звичайно, фрукти, а це переважно апельсини, мандарини, ківі.

При значній надмірній вазі це може знижуватися плавно, наприклад залишилося більше стільця або більше води тощо. Я кажу, сідайте на дієту, а потім пишіть, якщо ви застрягли в втраті ваги.