кілограми

Народившись, вона стояла там без чоловіка з дитиною, вгодованою, пригніченою. Зараз у віці 44 років вона є фітнес-моделлю, і за нею стежать мільйони. Він каже мені, що він це зробив.

Зараз це всі спостерігають!

Все-таки Різдво може бути білим: сніг сьогодні прибуває в Угорщину - Чекайте снігу в цих місцях

71-річна мати Реки Рубінт перемогла коронавірус: "Ми пережили період, повний сліз і страхів"

2007 рік не склав для мене особливої ​​користі. Я чекав на дитину, але ми були саме посеред розлучення, і я знав, що мені доведеться виховувати свою ненароджену доньку наодинці. Через це моя робота також була піддана ризику, оскільки я не міг знати, чи зможу я робити свою роботу з дитиною. Я впав у депресію і їв як розраду. Майже все, що потрапляло переді мною. До моєї вагітності я вже мав зайву вагу, до якої прийшло 22 кілограми, які я набрав за свою вагітність, і вони не знизилися. Мені було погано ні фізично, ні психічно.

Я пам’ятаю мінімум. Я просто вигулював собаку, коли побачив своє відображення у вітрині магазину. Я ледве пізнав себе: до мене стояла роздута жінка. Видовище було шокуючим, і я зрозумів, що так тривати не можна. Я погортав купу журналів, вирізав фотографії здорових, здорових, щасливих мам і виставив їх на стіну. Це стало моєю мотиваційною стіною. У мене не було нереальних цілей: я не хотів виглядати високими блондинками. Встановлення стіни було першим кроком на шляху до нового життя.

Після цього я почав переглядати мережу. Я прочитала все про здоровий спосіб життя та харчування. Але я не міг орієнтуватися між забагато та часто суперечливою інформацією. Натомість я вирішив прислухатися до своїх інстинктів. Я не ставив перед собою недосяжних цілей: не хотів бігти марафон, не заявляв, що втрачу 5 фунтів за 1 тиждень.

Я намагався харчуватися якомога збалансованіше. Під час їжі я їв білок, жир, вуглеводи, вимірював дози очима та руками. Я з'їв кулак вуглеводів, долоню білка і великий жир. Я не обмежував овочі та ягоди. Я намагався вживати якомога більше здорової їжі, щоб у нездорових більше не було місця. Якщо ви з’їсте велику порцію салату, навряд чи у вас поміститься ціла піца, чи не так?

Я теж не переборщив з навчанням. Оскільки я ніколи не проводив час у тренажерних залах, я займався вдома. Я не користувався гантелями, а лише власною вагою - якщо ти 90 фунтів, ти повинен переїхати 90 фунтів, це не мало. Я робив присідання, спалахи, віджимання, вправи на дошці для живота. Я вирішив не оцінювати, скільки втратив. Якщо я порушив обітницю, результат забрав у мене початковий ентузіазм. Нарешті, через 4 місяці, коли зміни відчулися на моїх штанях, я потрапив на ваги: ​​я схуд на 20 кілограмів! Оскільки я побачив, що те, що я зробив до цього часу, було ефективно, я продовжив те, що розпочав.

Зараз, через 7 років, у 44 роки, я виглядаю краще, ніж будь-коли - і почуваюся краще. Під час дієти я розміщував на facebook фотографії про свої тренування, про їжу, яку я їв - я хотів підбадьорити себе цим. Але дедалі більше моїх знайомих запитували рецепт. І повідомлення надійшли в чергу: я схудла на 5 фунтів! Я передав їх успіх і поставив питання: хто буде наступним? Хтось завжди був поруч. У мене сьогодні 1,5 мільйона підписників. Однак найдивовижніше те, що все, що було на моїй мотиваційній стіні, здійснилося. Я зустрів ідеального чоловіка і одружився зі мною, я щаслива і підтягнута мама.