Зміст публікації

калькулятор

За допомогою цього калькулятора дієти ви будете знати свої калорійні потреби для контрольованої та збалансованої втрати ваги. Після того, як ви скористалися калькулятором дієти, отримайте доступ до більш ніж 100 дієт на тиждень і виберіть найбільш відповідну вазі, яку ви поставили перед собою. Ви також можете скласти власну дієту між масами

  • ДІЄТИЧНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР
  • СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЇ
  • ІМТ (індекс маси тіла)
  • + 100 ТИЖНІВНИХ ДІЄТ
  • + 1500 ЗБАЛАНСОВАНИХ І ПРОСТИХ РЕЦЕПТІВ

Отримайте доступ до калькулятора дієти та калорій, а також обчисліть ІМТ. На нашому веб-сайті у вашому розпорядженні калькулятор калорій та індексу маси тіла, як перший крок до зміни дієти та досягнення ідеальної ваги. І все безкоштовно, абсолютно безкоштовно!

Використовуйте калькулятор дієти:

  • Знати калорійні потреби свого організму
  • Для розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) чоловіків або відсотка жиру.
  • Розрахунок ІМТ у жінок або відсоток жиру в організмі
  • Також для розрахунку ІМТ дітей
  • У вас є формула з прикладом. Таким чином ви контролюєте свій ІМТ де завгодно.
  • Ви також знайдете формулу ідеальної ваги, щоб ви могли будь-коли контролювати свою ідеальну вагу.

Перш ніж розпочинати дієту для схуднення, потрібно провести розрахунок, щоб знати дані щодо ІМТ (індекс маси тіла), щоб мати можливість вибрати дієту з достатньою і нормальною енергетичною або калорійною цінністю для схуднення.

Крім того, за допомогою калькулятора калорій ви зможете дізнатися споживання калорій своїм тілом у спокої та при різних фізичних навантаженнях. Таким чином ви зможете контролювати споживання калорій, необхідне для виконання вибраного вами плану схуднення та схуднення.

Обчисліть свій ІМТ, але перед тим, як перейти до «вибору показників», я рекомендую вам поглянути на «як інтерпретувати калькулятор калорій та ІМТ (Індекс маси тіла)». Таким чином, ви можете повною мірою скористатися перевагами дієт з різними енергетичними значеннями (ккал), хоча нам вдалося зробити їхнє поводження дуже простим. Тож обчисліть ІМТ перед початком здорової дієти для схуднення та об’єму.

Підрахуйте калорії та ІМТ, перш ніж правильно вибрати дієту

Зробіть обчислення ІМТ на калькуляторі Харчування, краса та здоров’я та дієта індексу маси тіла. Перш ніж вибрати відповідну дієту, ви зможете дізнатися про ГЕР (витрати енергії у стані відпочинку), тобто про споживання калорій, яке ваше тіло використовує для функціонування в стані спокою.

Результати калькулятора ІМТ базуються на доданих параметрах: стать, поточний зріст і вага, активність.

Формула для розрахунку ІМТ: вага (кілограми)/зріст (метри) 2

GET (загальний витрата енергії) - це загальна витрата калорій, необхідна вашому організму, щоб функціонувати в спокої, плюс споживання енергії залежно від вашої діяльності: сидячий, легкий, помірний або інтенсивний.

Отже, GET, відображений у калькуляторі поживних речовин, є параметром, який допомагає вам знайти дієту або прогресивний план схуднення. Вибирайте дієту з рецептами менше цієї суми.

Я скористався калькулятором калорій, підрахував калорії, необхідні для RE, GET та ІМТ. Яка правильна дієта? ?

Залежно від GET, відображеного в калькуляторі калорій та Індексу маси тіла, якщо ви хочете схуднути та втратити жир, вам слід вибрати дієту, меншу ніж калорії в результаті. Наприклад:

Результат (наприклад) калькулятора ІМТ щодо GET становить 2500 ккал. Тому для схуднення я вибираю дієту в 2200 ккал і деякий час продовжую вживати цю кількість калорій.

Якщо я хочу збільшити свою втрату ваги, то я, наприклад, дотримуюся дієти на 2000 ккал. І так далі. Знову перерахуйте ІМТ у калькуляторі індексів та виконайте наведені вище дії.

Пам’ятайте, що для того, щоб зробити свій раціон стійким і схуднути, це не шляхом зниження споживання калорій одразу, а навпаки, це потрібно робити поступово. Наприклад, зменшення споживання 2200 ккал до 1000 ккал призведе до наступного:

  • Швидка втрата ваги спочатку через втрату рідини
  • Голод
  • Туга і стрес
  • Зупинити втрату ваги через уповільнення метаболізму (ГЕР)
  • Розчарування
  • Відмова від дієти
  • Збільшення ваги за рахунок ефекту відскоку

Тому пам’ятайте, що вам потрібно змінити спосіб життя, щоб схуднути, набрати здоров’я і тим самим виключити серцево-судинний ризик.

«Чудо-дієт» не існує, вони шкідливі і не вирішують проблему, а збільшують її. Дотримуйтесь інструкцій, продиктованих харчовим калькулятором «Харчування, краса та здоров’я», вибирайте дієту або план схуднення відповідно до ваших очікувань і насолоджуйтесь.

Хитрість у виборі рецептів здорового харчування

Завдяки доступним стравам кожен може обмінятися різними калорійними дієтами. Вам просто потрібно додати калорійність вибраних вами страв і не перевищувати межі, які ви собі встановили.

Спосіб складання персоналізованої дієтичної композиції.
Таким чином, ви отримаєте зміну системи харчування, яка не є нудною, а також з продуктами, які вам подобаються і відповідають вашим смакам. Дивіться дієта 2700 ккал

1. Обчисліть свої показники

2. Знайдіть правильні дієти для себе

У розділі "знайти правильну дієту" ви знайдете дієту для досягнення задачі, яку ви поставили перед собою, обробивши результат ваших показників. Продовжуйте читати, якщо у вас є сумніви щодо того, як розрахувати вашу ідеальну вагу.

Яка моя ідеальна вага? Як я можу її розрахувати?

Існують формули, які дозволяють нам розрахувати, яка ідеальна вага, але цифри холодні і не знають морфологічного типу, до якого ми належимо, а також будь-якого іншого особистого стану. Важливо знати, що «наша ідеальна вага це те, що «прямо пропорційно нашому добробуту».

І ми повинні розрізняти вагу та зріст, оскільки об’єм може бути пов’язаний із затримкою рідини. Настій хвоща, серед іншого, стане в нагоді в цих випадках. На ринку також є інші засоби для видалення рідини, які можуть допомогти.

Цим я не намагаюся применшити надмірну вагу або ожиріння, бо насправді вони є. Але не менш вірно, що пошук "типового образу", який відображає споживче суспільство, спотворюється іншими інтересами, такими як виробництво текстилю та харчові продукти. Іноді пошук зображення цього типу призводить до випадків небажаної тонкості.

Формула для розрахунку моєї ідеальної ваги

Іноді у нас є затуманений зір, і ми виглядаємо товстими або худими, але ми не знаємо, яка нормальна вага, що є основною інформацією.

Тож давайте подивимось, як розрахувати ідеальну вагу, за допомогою однієї з формул, що використовується тими з нас, хто намагається зрозуміти цей складний світ харчування, з ідеями та баченнями, які часто - занадто багато - суперечать один одному.

Візьмемо приклад, щоб усунути сумніви щодо того, як розрахувати, оскільки деякі люди можуть створити певні труднощі для операції. Давайте подивимося, як це просто на прикладі: Припустимо, ми вимірюємо 1,75 м у висоту, тобто 175 см.

  1. Ми підставляємо "Т" на 175 (це сантиметри, які ми вимірюємо у висоту). (В інших калькуляторах можна використовувати висоту в метрах)
  2. Віднімаємо 175 -150 = 25
  3. Множимо 3 х 25 = 75
  4. Ділимо 75/4 = 18,75
  5. Додаємо 50 + 18,75 = 68,75

Результат нашої ідеальної ваги: ​​68,75 кг

Що ж, ми повинні сприймати цю «ідеальну вагу» як базовий показник, а не як мету, яку ми повинні досягти будь-якою ціною. Є люди, конституція яких дозволяє легко досягти цієї мети. Інші, навпаки, вважають це неможливим. Крім того, слід враховувати інші параметри, такі як чоловік - жінка - вік - вік - активність тощо.

Дієтний калькулятор: схудніть здоровим способом

Коли ми шукаємо дієту для схуднення, то, що ми насправді робимо, шукаємо зміни в харчових звичках, ознакою того, що ми щось не робимо правильно. Але ми не повинні потрапляти в помилку, пропонуючи дієту для схуднення як щось тимчасове.

Ця тимчасовість у підході, безсумнівно, призведе нас до рішучого провалу і до введення спіралі постійних злетів і падінь ваги: ​​настає час гарної погоди, і ми вирішили знайти "як схуднути", з наслідком жертви, яка нікуди не веде, крім відмови від неї незабаром.

Якщо ми хочемо дотримуватися плану схуднення, ми повинні точно його розглянути, це план. І найкращий план схуднення - це стійка зміна харчових звичок назавжди.

І насправді це найлегше, за чим слід назавжди позбутися зайвої ваги та насолодитися здоровим життям. В іншому випадку пошук нормальної ваги може закінчитися з більшою вагою через ефект відскоку.

Здорове харчування для схуднення та покращення ІМТ

Обчисліть індекс ІМТ тіла і перейдіть до рецептів схуднення, які ви знайдете. Ви побачите, що вони складаються з натуральних та звичних продуктів харчування і виготовляються традиційним способом.

Вони є збалансованою дієтою в макроелементах, тобто у вуглеводах, білках і жирах, так що відсутність харчових дефіцитів.

Існує багато дієт для схуднення, але деякі з них приведуть вас до дефіцитних станів, які, якщо не сьогодні, можливо, з часом візьмуть своє. Тож не ускладнюйте себе: якщо ви хочете дієту для схуднення, на мою думку, вам просто потрібно дотримуватися цих вказівок:

  • Виключіть оброблену їжу і поверніться до натуральної їжі.
  • З таким простим ставленням ви побачите, як дотримуватися дієти для схуднення дуже просто.
  • На додаток до знаходження задовільної ваги, ви усунете ймовірність розладів, властивих надмірній вазі та ожирінню, таких як гіпертонія.

Підтримка дієти, або «сама дієта»: періодичне голодування

Перша фаза гіпокалорійної дієти - це фаза ілюзії та швидкої втрати ваги, але вона триває лише кілька днів, тоді як організм здебільшого виводить рідини. Жири бунтують і є "коморою" тіла, тому ви отримуєте до них доступ лише тоді, коли у вас немає вибору.

Хороший спосіб усунути жир - це потренуватися періодичне голодування що ти побачиш, що це потрібно. Таким чином ви зможете усунути надлишки жиру, оскільки завдяки обраній дієті, збалансованому харчуванню та запуску метаболізму в режимі «спалювання жиру» у вас є вся команда. А якщо ви хочете поспішати ще більше, допоможіть собі особливо на початку, потужні та ефективні спалювачі жиру.