Далі наведено рецепт спеціальної дієти, яка допоможе вам здорово схуднути без будь-яких ризиків для здоров’я. Дієти легко дотримуватися.

позбутися

Перше, що після того, як ми встанемо з ліжка, ми поснідаємо до нього, складемо ситне меню перед тим, як приступати до будь-якої іншої діяльності. Винятком є ​​чищення зубів та обличчя. Наступні два прийоми їжі повинні проводитись лише за повну годину, з використанням однакових інгредієнтів.

За допомогою цієї дієти ми можемо позбутися 3 кг зайвої ваги за тиждень, і для цього нам більше не потрібно вживати будь-яку їжу, багату на цукор, включаючи безалкогольні напої. Після п’ятого дня вам слід зробити перерву на два дні, в цей час ви повинні вживати зовсім іншу їжу, ніж ви споживали під час дієти, з двома фіксованими прийомами їжі на день. Однак тут також не слід закушувати хлібом та цукатами.

Понеділок

Сніданок: Омлет з 3 яєць з нежирним сиром та грибами.

Обід: 200 г курячої грудки, обсмаженої на грилі, скропленої лимонним соком у супроводі миски салату із зеленої цибулі та часнику.

Вечеря: кавун, ми можемо з’їсти багато, поруч із чорним або коричневим хлібом, підсмаженими.

Вівторок

Сніданок: кухоль кави, 3 скибочки підсмаженого коричневого хліба з маслом і медом.

Обід: 200 г курячої грудки, обсмаженої на грилі, скропленої лимонним соком у супроводі миски салату із зеленої цибулі та часнику.

Вечеря: кавун, ми можемо з’їсти багато, поруч із чорним або коричневим хлібом, підсмаженими.

Середа

Сніданок: 300 г риби, приготовленої на пару в духовці, і половина ананаса

Обід: 200 г курячої грудки, обсмаженої на грилі, скропленої лимонним соком у супроводі миски салату із зеленої цибулі та часнику.

Вечеря: кавун, ми можемо з’їсти багато, поруч із чорним або коричневим хлібом, підсмаженими.

Четвер

Сніданок: 3 смажені яйця, дві скибочки підсмаженого коричневого хліба

Обід: 200 г курячої грудки, обсмаженої на грилі, скропленої лимонним соком у супроводі миски салату із зеленої цибулі та часнику.

Вечеря: кавун, ми можемо з’їсти багато, поруч із чорним або коричневим хлібом, підсмаженими.

П’ятниця

Сніданок: ананас, посипаний житніми пластівцями, до якого можна змішати знежирений йогурт, і може прийти чашка чорного.

Обід: 200 г курячої грудки, обсмаженої на грилі, скропленої лимонним соком у супроводі миски салату із зеленої цибулі та часнику.

Вечеря: кавун, ми можемо з’їсти багато, поруч із чорним або коричневим хлібом, підсмаженими.