За 3 тижні за допомогою цієї простої вправи втягніть живіт і уточнюйте живіт. Наближається літо, і всі ми хочемо бути у формі! Відлік часу вже розпочався, і якщо ми не отримаємо батареї, ми не зможемо вчасно опустити живіт! Тут, побачивши вас прекрасними, ми пропонуємо вам метод, який здивує вас!.

За допомогою цього методу ви втратите живіт лише за 3-4 тижні залежно від ваших зусиль. Це проста вправа, яка всього за 5 повторень на день додасть вам тонусу і стійкості, який здаватиметься, ніби ви були в тренажерному залі годинами! Якщо ви хочете знати, про що цей казковий метод? ... Запрошуємо вас залишитися до кінця цієї статті!

простої

Втягує шлунок і вдосконалює живіт за 3 тижні

Цей метод працює, втягуючи шлунок 5 разів, це дуже ефективна вправа, яка допомагає за короткий час зміцнити м’язи живота і зменшити діаметр талії, результат буде залежати від ваших зусиль, але чим більше ви намагаєтесь, тим краще вони будуть.!

Як це виконується:

  1. Ляжте на підлогу на спину, підніміть коліна і покладіть руки з боків тіла.
  2. Затримайте дихання і починайте втягувати живіт всередину, рахуйте до 15, повільно дихайте і відпускайте живіт.
  3. Потім повторіть цю вправу ще 4 рази, затримайте дихання і втягніть живіт на 10 або 15 секунд, через цей час підніміть повітря і потроху відпустіть живіт.

Якщо ви виконуєте цю просту вправу кожен день тижня протягом 4 тижнів, ви побачите чудові результати! Тобі сподобалося? Поділіться!