Хтось із вас запитує нас у коментарях, чи це можливо тон рук з кілограмовою гантелью, поки ми це робимо стаціонарний велосипед. Спочатку не виникає проблем, оскільки це дуже мала вага і не призведе до надмірної зміни механіки кручення педалей, але зручно пояснити кілька аспектів.
Проблема в положення що ми приймаємо під час використання гантелей, оскільки a спина занадто арочна або з боковими нахилами це може призвести до невеликого м’язового дискомфорту типу контрактур, особливо якщо час вправи тривалий.
Якщо постава правильна, і ми не змінюємо механіку педалювання, це може бути цікавою складною вправою, де окрім тонусу ніг ми працюємо і руками. Звичайно, не перестараємось.
Ще однією цікавою альтернативою робочій руці під час кручення педалей може бути спінінг, оскільки він включає вправи на верхню кінцівку і може зробити той самий ефект. Або плавання, оскільки при травмах щиколотки вода є найкращим засобом реабілітації, і працюють як верхні, так і нижні кінцівки.
Я особисто вважаю за краще відокремлювати аеробні від тонізуючих, і якщо неможливо зробити еліптичну машину, як у цьому випадку, займіться велосипедом, а потім за мить тонізуйте руки деякими серіями вправ з обважнювачами або машинами.