переваги

Підпишіться на Vitónica

Продовжуючи серію дописів, які ми зробили про навчання машині статичне веслування ми збираємося виконати цю нову посаду. З цієї нагоди ми зупинимось на деяких моментах, які нас цікавлять, і багато читачів цікавляться через брак знань, що існує навколо цієї аеробної машини. Цього разу ми зупинимось на переваги, які він нам приносить, які різноманітні і дуже необхідні для приведення тіла в кращий стан.

Як ми вже коментували в попередніх публікаціях, статична гребна робота - це аеробна діяльність, тому ми не можемо сплутати її з машиною для тренування спинної частини тіла. Це правда, що ми будемо працювати з цим опосередковано, але дуже м’яко, оскільки ми не збираємося піднімати вагу. Тим не менше, статичне веслування - одне з найбільш повних аеробних занять і складне, що існує, оскільки в його виконанні задіяні кілька частин тіла.

Постраждалі сторони

Частини, на які вплине ця діяльність, є перш за все і в першу чергу ноги, що ви будете тими, хто перенесе більшу частину напруги вправи. Під час веслування будуть задіяні всі м’язи ніг. Руки Це буде інша частина, яка буде зачіпана під час виконання цієї вправи, а саме: залишаючись утримуваними та в повному русі, ми змусимо всіх втрутитися повністю. Те саме відбувається з черевна стінка, які будуть трохи задіяні у виконанні цієї вправи, оскільки ми будемо тримати контракт протягом усього маршруту.

Прибуток

Але це не єдині чесноти, якими володіє ця діяльність, але ми повинні пам’ятати, що це вправа з щадний вплив на суглоби ноги на відміну від інших аеробних вправ, тому рекомендується всім людям, які мають проблеми з колінами. Це пов’язано з відсутністю удару землею, що трапляється в інших більш популярних видах діяльності, таких як біг.

Рух, який ми виконуємо, дуже широкий і плавний, включаючи значну частину тіла, отже спільна робота буде завершена і дуже широкий, допомагаючи їм бути посиленими та стійкішими до решти видів діяльності, яку вони збираються виконувати. До цього ми повинні додати великий калорійний опік представлена ​​цією вправою, оскільки залучаючи стільки частин тіла, робота стає більшою, а отже, і спалення калорій.

Це вправа, яка опір діє надзвичайно при практикуванні будь-якого виду діяльності. Будучи вправою високої інтенсивності та торкаючись багатьох частин тіла, ми робимо те, що піддаємо випробуванню наше тіло різними способами. Але це не тільки допомагає нам збільшити витривалість та зусилля, але це також хороша діяльність для навчитися регулювати себе і пізнавати себе коли мова заходить про те, щоб мати свою силу, необхідно, щоб ми, практикуючи це, знали, як дозувати сили, щоб мати змогу витримати весь час, що триває діяльність.

Ми ніколи не повинні забувати, що статичне веслування - це хороший спосіб зняти напругу і закінчити стрес дня, оскільки це вправа, яка допоможе нам спалити адреналін і показати себе більш розслабленою після його виконання. Ось чому дуже добре, що ми включаємо в наші тренувальні програми, щоб мати різні варіанти під час занять аеробними вправами.

Поділитися Vitónica відповідає: Переваги статичної гребної машини