Втратити жир за допомогою велотренажера

Якщо ви цього ще не зробили, радимо спочатку прочитати нашу статтю 📌 «Схуднути за допомогою велотренажера». Звідти ви зрозумієте причину цього допису "Спалюючи жир стаціонарний велосипед" і чому вам слід запитати себе:

велотренажер

✅ Як схуднути за допомогою велотренажера? і ні ❌ Як схуднути за допомогою велотренажера? З цього моменту я запрошую вас більше не говорити про "схуднення", скоріше, заборонено ⛔!

Очевидно, що втрачаючи вагу, ви худнете (шкала показує менше), але ... Яку вагу ви втрачаєте? М'язова маса? Щільність кісток? або жиру?

Як бачиш схуднення не означає втрату жиру. Забудьте про схуднення на велотренажері. Не визначайте свою мету у зважуванні X, а в досягненні% жиру в організмі. Там ми почали розуміти один одного.

Цінуйте своє будова тіла: двоє людей можуть важити 50 кілограмів, і один з них має вдвічі більший жир і дуже малу м’язову масу. Як? Подивіться на наступне зображення:

Як ви можете бачити на зображенні, якщо порівняти кілограм м’язів і жиру, кілограм м’язів займає в три-чотири рази менше місця, ніж жир. Тобто вони важать однаково, займають різний простір. Чи займе людина з 30 кілограмами жиру такий самий простір, як і інший із 20 кілограмами жиру? Ця секунда буде візуально набагато тонше, оскільки займе менше місця, і вони будуть важити однаково на вазі! Якщо це все ще незрозуміло:

І ЦІ ДВІ ДІВЧИНИ ВАЖАЮТЬ ОДНІ! 60 КІЛОС (також приклад, очевидно застосовний у чоловіків). Їх відрізняє те, що перший з них має більше жиру, ніж м’язи, у порівнянні з другим. Які візуально ми бачимо тонше і з міцнішим тілом.

І це те, що крім того, що він тонший (так, має однакову вагу), він має достатній рівень жиру (що робить його здоровішим) і, крім того, він виглядає як фітнес-тіло.

Що таке жир і склад тіла?

Коли ми говоримо про будова тіла ми маємо на увазі знання, яка частина вашого тіла складається з жирової маси, а яка - з нежирної маси.

✏️ Пісна маса включає: м’язову масу, кістки, органи та воду тіла.

✏️ Жирова маса це те, що ми називаємо жиром на тілі, який зберігається виключно для забезпечення нас енергією.

Як складається наше тіло, говорить нам про наше фізичний стан та стан здоров’я. Ось чому дуже важливо, щоб ми, зважуючись, аналізували, що саме важить кожна змінна в нашому тілі. Знання нашого складу тіла є важливим для оптимальної роботи. Оскільки у нас є дані, ми можемо їх оцінити та розробити індивідуальний план тренувань, виходячи з наших цілей: якщо нам слід втрачати жир, якщо ми хочемо набрати м’язи, або навіть обидва.

ІМТ (індекс маси тіла), як ми коментували у статті "Велотренажер для схуднення" (в якому ми також залишаємо вам посилання для його розрахунку), це не дуже надійний показник. ІМТ просто встановлює взаємозв'язок між вагою та зростом. Не розрізняє жир і м’язи. Це корисний інструмент, щоб мати загальне уявлення, але це не корисно для нас, спортсменів, які хочуть якомога швидше і легше виступити і досягти фітнесу.

Тому дуже важливо знати один одного, мати можливість побачити, з чого ми почали, поставити цілі та запланувати наші тренування. Так добре як Щоб мати можливість періодично бачити наші досягнення!

Як розрахувати жирову клітковину?

На щастя, технологія та знання прогресують. І все це, незважаючи на те, що фітнес-індустрія в основному присвячена продавати неправдиві переконання заробляти гроші: легкі продукти, споживання простих вуглеводів ... Повернення до "технології, доступної людям". Той, який серед багатьох факторів допомагає нам точно виміряти, той, який доводить нас до меж, які раніше були недосяжними, щоб детально знати правду, склад нашого тіла ... Вітальна шкала вимірювання тіла!

Шкала, що вказує на кількість жиру та м’язів серед багатьох інших параметрів. І це тому може ідеально виміряти ваші вдосконалення на фізичному рівні. Щоб отримати фітнес тіла А щоб не худнути! Цей термін "схуднення" вже не працює для таких людей, як ви, хто вже чудово розуміє різницю.

Ми тестували різні марки та моделі. В даний час ми використовуємо Таніта BC601CG, оскільки це дозволяє нам зберігати результати на SD-карті, щоб мати можливість читати їх у Excel на комп'ютері, оскільки він має максимальну здатність до градуювання з дуже надійними вимірами ... Якщо ви користувач, у якого є більше ніж достатньо грошей, вперед! Але є ще один напівпрофесійний варіант, який я особливо використовую у власному будинку та відповідає всім сподіванням.