можете

Рис багатий мінералами, знезаражує, а полуниця - чудове джерело вітамінів. Соковиті фрукти разом з рисом становлять справді хорошу партію для дієт.

Зараз це всі спостерігають!

Зізнання Магді Рузі: "Дивно, що я так довго мовчав"

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Рис і полуниця працюють разом, щоб допомогти вам схуднути. Смачні страви, приготовані з них, насичують і дарують нову енергію.

Ви можете споживати 1000 ккал щодня: 200 ккал на сніданок, 300-300 ккал на обід і вечерю, а ви можете їсти ще 100-100 ккал протягом десяти годин і закуски. Тримайте три дні, щоб побачити результат. Виберіть з наших пропозицій.

Сніданок

Млинці з сиру

Змішайте 1 жовток з 1 дл нежирного молока, 1 чайною ложкою меду, 1 столовою ложкою борошна та 2 ложками води. Смажте два млинці на тефлоновій сковороді на мінімальній олії. Змішайте 10 дкг нежирного сиру з 3 столовими ложками води, 1 чайною ложкою меду, нарізаної на 10 дкг полуниці і наповнивши нею млинці. 200 ккал

Бутерброд з компотом

Нагрійте половину дл яблучного соку з 10 дкг чотирьох нарізаних полуниць. Підсмажте 1 скибочку житнього хліба, покладіть на неї 1 скибочку індички, обведіть 1 невеликий помідор. Споживайте з компотом. 200 ккал

Фруктовий рис

Змішайте 6 дкг вареного рису з 10 дкг нежирного сиру, 1 чайною ложкою меду і подрібніть 20 дкг полуниці. 200 ккал

Обід та вечеря

Рисовий салат

Зварити, очистити від шкірки 1 яйце і подрібнити. Змішайте 1,5 дл натурального йогурту з невеликою кількістю солі, перцю, каррі, потім обваляйте яйця, 1 чайну ложку подрібненої петрушки, 2 пасма круглої цибулі, половину перцю і 5 дкг вареного зеленого горошку. Нарешті, додайте 10 дкг вареного рису. 300 ккал

Салат від шеф-кухаря

Смажте 1 скибочку (8 дкг) відбивних на 1 чайній ложці олії. Посипте сіллю, перцем, 1 чайною ложкою змішаних зелених спецій і дайте охолонути. Змішайте 1,5 дл натурального йогурту з 1 зубчиком проколотого часнику, сіллю, перцем, 2 чайними ложками подрібненої зеленої спеції та 8 дкг відвареного рису. Очистіть і подрібніть 4 гриби, 2 помідори, 5 dkg огірків, 15 dkg листової салатної суміші і обваляйте в йогуртовій суміші. Подавайте до м’яса. 300 ккал

Кольоровий горщик

Очистіть від шкірки 3 моркви, 1 невелику ріпу, 1 пасмо цибулі-порей і подрібніть. Змішайте з 5 дкг видобутого зеленого горошку і варіть у 6 дл овочевого супу приблизно 5 хвилин. Промити 8 дкг філе курячої грудки і варити в овочевому супі 8 хвилин. Перемішайте 10 дкг звареного рису, розігрійте і подавайте до столу. 300 ккал

Рисовий пиріг

Виберіть 1 яйце навпіл, змішайте жовток з 1 столовою ложкою сиру, 10 дкг відвареного рису, сіллю і перцем. Збийте яєчні білки в тверду піну з дрібкою солі і вкачайте в рисову масу. На сковороді з покриттям обсмажте на ній невеликі пиріжки з 1 чайною ложкою олії. Змішайте 7 дкг сиру з 1-2 столовими ложками води, 1 чайною ложкою гірчиці, сіллю, перцем, зеленими спеціями. Наріжте на пироги 2 дкг копченого лосося і розділіть на нього сир. 300 ккал

Рибне філе з овочами

Очистіть і подрібніть 1 ріпу, 2 буряки і варіть у 1,5 дл овочевого супу протягом 9 хвилин. Додайте 5 дкг гороху, 8 дкг вареного рису, 1 столову ложку зелених спецій та сіль і перець. Промити 12 дкг рибного філе, заправити лимонним соком, сіллю, перцем і обсмажити обидві сторони на 1 столовій ложці олії. Подавати з рисом з овочами. 300 ккал

10:00

Збережіть полуницю

Подрібніть 5 листя м’яти, 25 дкг полуниці і скрутіть. 100 ккал

Полуничний турмікс

Змішайте 10 дкг полуниці з 1 чайною ложкою меду, 1,5 дл нежирного молока, 1 краплею ванільного смаку. 100 ккал

Лимонна сирна маса

Змішайте 10 dkg нежирного сиру з 2 столовими ложками лимонного соку, половиною чайної ложки натертої цедри лимона та невеликою кількістю підсолоджувача. Подрібніть 10 дкг полуниці. 100 ккал

Полунична сирна тарілка

Подрібніть 4 дкг нежирного сиру камамбер, 5 дкг полуниці і з’їжте разом. 100 ккал

Підготуйтеся заздалегідь!

Варіть заздалегідь 25 дкг коричневого рису протягом 3 днів. Приймати три порції і зберігати в холодильнику. Використовуйте денну кількість для двох основних страв.

Ягоди, які можна сіяти все літо

* полуниця: десять дека містить лише 37 ккал. Він містить багато сечогінного калію і містить фруктову кислоту.

* червона смородина: бомба з вітаміном С! його баластні матеріали підтримують втрату ваги.

* чорна смородина: допомагає роботі кишечника, необхідна для збереження здоров’я!

* малина: багата калієм, залізом, магнієм,