Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 10.01.2015

вправ

Ми цього не усвідомлюємо або не хочемо, але кожна їжа, яку ми їмо, бере з собою певну кількість фізичних вправ, щоб її спалити. Ви хочете знати, скільки саме потрібно витратити?

Малорухливе життя, яке ми зазвичай ведемо, заважає нам бачити далі, що потрібно їсти, або час, який залишається до закінчення нашого робочого дня, і ми повертаємось додому, щоб обнятися на дивані. І саме там, у тій пов’язці, яку ми надягаємо на очі, де ми повинні наголосити на тому, щоб бути активними людьми і намагатися, принаймні, спалити калорії, які ми їмо.

Кілька досліджень, проведених останнім часом, показали, що людина є легко навіюваною, а також ледачою. У них дослідники розмістили дві групи людей, щоб їсти однакові продукти: загалом гамбургери. Одній із груп сказали вправу, яку їм доведеться робити, якщо вони з’їдять той гамбургер з усіма приладдям, яке він мав; іншій групі цю інформацію було відмовлено.

Ви можете собі уявити результат: ті люди, які були проінформовані про те, що їм доведеться ходити або бігати, сприймали це спокійніше і не їли стільки; інші їли, не шкодуючи і не турбуючись.

Тож ... чому б не знати, яку вправу вам доведеться робити, якщо ви їсте будь-яку з цих продуктів?

1. - Гамбургер з подвійним м'ясом, сиром, беконом, цибулею та соліннями: Загалом ця калорійна бомба може забезпечити вам до 755 кілокалорій, 38% рекомендованого в день та 60% жиру на день. Якщо ви хочете спалити його, вам доведеться докласти зусиль: вам доведеться ходити з хорошим темпом близько 115 хвилин або 55 хвилин бігу зі швидкістю 10 км/год.

2. - Середній шматочок гавайської піци: У цьому випадку зусилля, які вам доведеться докласти, будуть меншими, хоча майте на увазі, що вам доведеться помножити час на кількість прийнятих порцій, так що, знайте, не перестарайтеся. Калорійність цих порцій становить 170 кілокалорій, тож у кожній порції, яку ви з’їсте, буде виражено 25 хвилин інтенсивної ходьби або 13 хвилин бігу.

3. - Джин-тонік: Ви виходите на вечірку на ніч і замовляєте найпопулярніший модний напій: джин і тонік. Хоча це не калорійна бомба, вона також має свою. Згідно з дослідженням, склянка джин-тоніка (у балонній склянці, так) дасть вам приблизно 300 кілокалорій. Як і у випадку з піцою, помножте на те, що ви можете прийняти під час нічного відпочинку. Щоб змінити спортивну дисципліну, в цьому випадку вам доведеться провести 20 хвилин середньої інтенсивності на еліптичному велосипеді (для кожного тоніка пам’ятайте).

4. - шашлик з курячого м’яса: Захоплення цією турецькою їжею поставило на стіл справжню калорійну бомбу. Згідно з дослідженням, проведеним у Великобританії, в середньому 300 грам шашлику - це ні більше, ні менше 1000 кілокалорій. Це, якщо ви хочете спалити його, спокійно плаваючи у басейні, ви повинні присвятити цьому щонайменше 125 хвилин. Якщо ви тримаєте його, ідеально, ви можете бути новою Міреєю Бельмонте. Якщо ні, то краще поменшіть споживання шашлику.

* Дані про ходьбу, розраховані на основі 68-кілограмової людини, яка спалює 100 кілокалорій за 15 хвилин

* Дані про біг, розраховані на основі 72-кілограмового бігуна, що біжить зі швидкістю 10 км/год, спалюючи 13,6 кілокалорій на хвилину.