допомогою

Якщо ви не любите відвідувати тренажерний зал, вважаєте це занадто дорогим або просто вважаєте, що це просто втрата часу, скочіть натомість на сад: крім того, що ви багато робите для свого здоров’я, ви можете спалити багато калорій і тіло вибухне на додаток до вашого саду.!

Ми також писали раніше про те, що використання спортивних залів стало великою модою в Угорщині за останні роки, що має масу позитивних наслідків, таких як покращення нашого організму та зменшення стресу. Ми не тільки можемо фізично розвиватися в тренажерному залі, а не просто випускати пару під вагою: недавнє дослідження показало, що регулярні, в міру напружені форми фізичних вправ, такі як садівництво, знижують ймовірність смерті на 20 відсотків.

З наростанням сидячої роботи та урбанізації ми рухаємося все менше і менше. За даними Євростату, угорці є водіями армії в ЄС у сфері фізичної активності: згідно з опитуваннями, ми не дуже любимо активно проводити вільний час, оскільки половина угорців регулярно не займаються.

Дорослі зазвичай шукають виправдання: їм потрібно більше грошей і вільного часу, щоб вести здоровий спосіб життя, і вони також із задоволенням звинувачують певні види їжі в своїх проблемах із вагою. Істина, з іншого боку, полягає в тому, що наш нездоровий спосіб життя в цілому може бути звинувачений у розвитку надмірної ваги та ожиріння, а не деяких продуктів харчування.

- сказала Антал Емезе, дієтолог і соціолог, яка також додала, що з точки зору внутрішніх даних, надмірна вага та ожиріння дуже поширені в Угорщині. За словами дієтолога, дві третини дорослих борються з цими проблемами. У більшості випадків збільшення ваги можна легко запобігти, для цього потрібна продумана, збалансована дієта, яку слід доповнити невеликою фізичною активністю.

Зрозуміло, що крім харчування, нам також потрібно звертати увагу на фізичні вправи в інтересах нашого здоров’я. Згідно з дослідженнями, навіть кілька рухів впливають, і садівництво може бути хорошим варіантом, оскільки це корисно не тільки для нашого тіла, але і для нашої душі, і в результаті ми можемо насолоджуватися фруктами та овочами нашого овоча, краса нашого саду. Єдиним бонусом є те, що їжа, вирощена у вашому саду, може сприяти збалансованому харчуванню.

Це рух, якому відповідає садівництво

Згідно з недавнім дослідженням у Південній Кореї, садівництво вважається помірною або інтенсивною фізичною активністю. Під час дослідження учасники виконували 10 видів садівничих завдань, серед яких копання, згрібання, прополювання, мульчування, окопування, посів, збирання врожаю, підготовка середовища, полив та посадка. Учасники носили пристрій, який відстежував пульс, спалювання калорій та споживання кисню.

Дослідження показало, що майже всі завдання були класифіковані як фізичні навантаження високої інтенсивності, проте між кожним завданням існували відмінності. Найбільш інтенсивним було копання, за яким слідували згрібання та прополювання бур’янів. Завданням найменшої інтенсивності була посадка.

Згідно з дослідженнями в Університеті штату Айова, 30 хвилин копання спалюють 197 калорій для чоловіків і 150 калорій для жінок, посадка спалює 177 калорій для чоловіків, 135 калорій для жінок, а прополювання - 157-156 калорій. Згідно з іншим дослідженням, згрібання спалює 100 калорій, а косіння - 195 калорій.

ВИ МОЖЕТЕ ДІЙСНО КВАРТИРУ ЗАРАЗ, КУПИТИ ДОМ!

Якщо ви плануєте придбати нерухомість, зараз ваш час! З одного боку, тому що відповідно до показників ринку житла, жорстоке зростання цін за останні роки було явно порушено. В даний час ціни найбільше стагнують, але є місця, де ми вже можемо спостерігати падіння цін. Тим часом витрати на фінансування все ще є рекордно низькими. Ви не вірите? Ну, а Оновлений калькулятор житлових позик Money Center за даними сьогодні 15 мільйонів HUF терміном на 20 років можуть бути залучені з річним річним 2,74% та щомісячним погашенням 81 188 HUF в UniCredit Bank. Але пропозиції інших великих вітчизняних банків не сильно відстають: а У банку CIB річний річний відсоток становить 3,03%; У Будапештському банку 3,10%; У банку МКБ 3,12%; в той час як В OTP Bank ми можемо розрахувати з річним рівнем 3.23%. Варто також поглянути на будівництво K&H Bank, ERSTE Bank та, звичайно, інших угорських кредитних установ, та зробити унікальний розрахунок для різних сум та строків позики, виходячи з наших власних уподобань. Для цього відвідайте Калькулятор грошового центру. (х)