божественних


Ми показуємо низькокалорійну їжу, яку чудово включити у свій щоденний раціон 1500 калорій.

Термін їжа з негативною калорійністю часто позначає продукти, які теоретично засвоюються з більшою кількістю енергії, ніж вони насправді містять під час травлення, через високий вміст води та клітковини. Хоча ця теорія не була науково доведена, багато низькокалорійних продуктів можуть стати важливою складовою дієти.

Навіть якщо хтось споживає їх більшу кількість, не потрібно турбуватися про те, щоб вносити в організм занадто багато калорій. Не кажучи вже про те, що свідомо підібрані низькоенергетичні продукти часто можуть мати інші корисні властивості, тому вони можуть мати цінний вміст вітамінів і мінералів.

Наступні інгредієнти можуть бути включені у складання щоденного раціону на 1500 калорій під час дієт, які, крім того, що є низькокалорійними, є довгожителями та здоровими.

1. Брюссельська капуста містить лише 41 ккал на 100 грам. Він багатий клітковиною і має вміст білка 3,4 грама в порівнянні з овочами. Морква і буряк містять майже однакову кількість калорій, запечені в духовці, з’їдені на обід зі скибочкою курячої грудки, це насичує до вечора.

2. У 100 грамах огірка міститься 15 ккал, змішаних в салат, але споживаних як огірковий гаспачо, ви можете зробити з нього чудову дієтичну, низькокалорійну їжу.

3. 100 грамів цвітної капусти містять 25 калорій, приправлене, запечене в духовці, подане з домашнім соусом також може бути чудовим привітанням.

4. Гриби можуть бути чудовим доповненням до вашого раціону, оскільки вони містять 20-40 ккал на 100 грам, залежно від виду. Порція грибного рагу з 150 грамів також містить лише 90 ккал.

5. Селера є одним з найдавніших травних овочів, оскільки він містить багато харчових волокон, має сечогінні властивості і містить лише 42 ккал на 100 грам. Його можна приготувати в незліченних варіаціях, тому ви можете багато разів включити його в своє дієтичне меню, але не забудьте додати калорійність і інших інгредієнтів. Хоча крем-суп із селери із двома з половиною деци становить 100 ккал, 100 грам салату Вальдорф може становити 400 ккал.

6. Брокколі містить 34 калорії на 100 грамів, включаючи вітаміни А, В6 і С, і всі вони допомагають почати худнути. Від брокколі до омлетів з брокколі до пюре з брокколі, ви можете зробити з нього будь-яку страву.

7. Хітом осінньо-зимового періоду є мандарин, який містить 47 ккал на 100 грам. Як гарнір він залишається на місці навіть з м’ясом.

8. У 100 грамах спаржі міститься 20 ккал, тому її можна споживати майже безкарно. Він містить лише 150 калорій зі 100 грамами лосося, тому він може бути чудовим вибором для обіду та вечері.