Багато жінок незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Боротьба з ожирінням та надмірною вагою в останні роки відіграє важливу роль, і багато лікарів також попереджають нас про небезпеку ожиріння. Якщо ми їмо здорово і робимо фізичні вправи, якість нашого життя значно покращиться.

роки

Наталі Моксі також боролася із зайвою вагою. За час вагітності вона набрала немало кілограмів, а згодом не змогла скинути надлишок. Сьогодні він розповідає, що у грудні 2015 року він прийняв рішення щодо висновків:

31-річна Наталі ніколи не була худенькою леді. Її чоловік і вона любили їсти, часто ходили в ресторан швидкого харчування або купували їжу в індійському ресторані. Більше того, у грудні 2015 року вони навіть отримали вітальну листівку від ресторану.

"Було трохи страшно, що ми вже замовили стільки їжі, щоб забрати, що ресторан відправить вітальні листівки на Різдво", - сказала Наталі.

“Не було проблем протягом дня. Але коли я повертався додому з роботи, я був голодний. Я не просто їв фаст-фуд. Потім ще шоколад, морозиво, попкорн. І я завжди писав це за рахунок втоми ».

Через деякий час Наталі була 118 фунтів. Він справді помітив це, коли отримав саме ту вітальну листівку. Щось відбувається з кожним, що звертає їх увагу на певні речі, і для нього це була різдвяна листівка.

У січні Наталі повністю змінила свій раціон. Він більше не ходив на вечерю до ресторану, а готував собі їжу щодня. Він приділяв пильну увагу інгредієнтам та всім вітамінам. Він готував лише здорову їжу. Він почав займатися спортом і відчував, що чим більше ударів він ставить, тим легше він може тренуватися.

Через деякий час він зміг пробігти кілька кілометрів, а потім записався на марафони. Всього за два роки він схуд на 45 фунтів. Ось так це виглядало до і після трансформації.

Сьогодні також дав вам 3 поради, якими кожен може скористатися для початку дієти:

1. Фотографувати. Під час дієти Наталі сфотографувала себе. Це дозволило йому краще відстежувати втрату ваги. "Навіть якщо фотографії не надто гарні, вони вам дуже допоможуть і спонукають вас продовжувати", - сказала Наталі.

2. Насолоджуйтесь їжею. Багато людей вважають, що дієти означають голод. Це не так. Завжди потрібно звертати увагу на кількість. Не потрібно постійно їсти дієтичну їжу або дієтичні макарони. Ми воліємо іноді з’їсти піцу, аніж засмучуватися їжею. “Важливо бути задоволеним тим, що ми їмо. Це не спосіб життя, щоб у нас розсипався шлунок.

3.Святкуйте себе. Наприклад, якщо ви досягли мети, ви вже можете надіти пару штанів, яких раніше не могли одягнути, тоді святкуйте. Коли ви досягли своєї маленької мети, святкуйте. Придбайте собі нову сукню або сходите в кінотеатр. Будьте добрими до себе, інакше ви не зможете цього зробити.

Втрата ваги, нарощування м’язів, тонізування і схуднення не відбувається за кілька днів. Наталі дуже схудла за два роки, споживаючи менше цукру та менші порції. Його воля та наполегливість викликають захоплення.

Потрібно терпіння, зміни не йдуть за одну ніч. Ми повинні прийняти це, інакше ми не просунемося вперед. Надто сувора дієта, як правило, не приносить великих результатів у довгостроковій перспективі, тому іноді доцільно звернутися за порадою до професіонала. Однак це не великий секрет, нам потрібно змінити свій раціон і займатися спортом, якщо ми хочемо схуднути.!