Коли ви востаннє добре спали? Якщо ви «полюєте» на пам’ять за цим запитанням і не пам’ятаєте, коли прокинулись відпочили і наповнились енергією та смаком на новий день, вам слід негайно його змінити! Допоможіть собі цим напоєм, який буквально творить чудеса, щоб зачекати.

годину

Сон відіграє важливу роль у нашому житті. Його робота - це набагато більше, ніж просто покращити настрій або видалити кола під очима. Достатньо якісний сон є важливою частиною здорового способу життя. Це впливає на психічне та фізичне здоров’я, а також на якість життя в цілому. Він підтримує нормальну роботу серця і розуму. Якщо ви страждаєте від недосипу протягом тривалого періоду часу, підвищується ризик деяких захворювань. Це також може вплинути на мислення, на те, як ви реагуєте, працюєте та навчаєтесь. Простіше кажучи, Хороший сон передбачає вам початок хороших дій, які чекають вас на даний день.

За даними Американського інституту медицини, понад 50 мільйонів американців страждають від розладів сну або поганого сну. У вас також є проблема з цим? Спробуйте цей домашній бананово-імбирний напій, який ви можете випити за годину до того, як зануритись у царство мрій!

Чому банани?

З фруктової миски чітко потягніться за бананом, який іноді називають фруктовим снодійним. Тоді саме, якщо приймати його перед сном, це найефективніше, і його сила проявляється повністю. Чуда починають відбуватися вночі! У цьому винні вітаміни, мінерали та інші корисні речовини. Якщо ви хочете добре виспатися, відкашляйте снодійні, але зробіть ставку на банан, який гарантуватиме вам комфортний і непорушений сон.

Цей жовтий плід містить амінокислоту, яка називається триптофан, яка сприяє підвищенню рівня серотоніну, тобто. гормон щастя. Це допомагає регулювати сон. Він містить велику кількість магнію, калію та інших мінералів, що розслаблюють м’язи. Що ще гірше, він також підтримує дію гормону мелатоніну, який відповідає за хороший сон.

Що робить корицю винятковою?

Кориця містить здорові ефірні олії, такі як евгенол та фенілпропаноїди, які надають спеціям приємного, солодкого ароматного запаху. Він також містить велику кількість вітаміну А, ніацину, пантотенової кислоти та піридоксину. Кориця - ідеальний інгредієнт, який слід додати до чаю. Тож він матиме приємний смак, а ваше тіло справді розслабиться за чашкою цього смачного напою. Це підтримає хороший сон, і ви розслабитесь і краще заснете.

Приготування напою

Як пише Healthlifetricks.com, для приготування бананово-коричного напою потрібно:

  • 1 банан
  • 1 літр води
  • ½ чайні ложки кориці

Підхід

Приготуйте менший посуд, налийте в нього води і доведіть до кипіння. Вийміть кінець банана і додайте його в окріп. Нехай вариться 10 хвилин. Процідіть і налийте напій у чашку чаю. Додайте щіпку кориці. Насолоджуйтесь за годину до того, як лягати спати.

Здоровий спосіб життя з альфа-омега

Не варто недооцінювати проблеми зі сном. За ними може бути щось інше. Нестача мінералів, нездорова дієта, занепокоєння і загальний спосіб життя - все це може бути причиною того, що останнім часом ви не можете нормально спати. Зверніть увагу на здорове харчування, достатню фізичну активність і головне завжди лягайте спати щодня в один і той же час. Регулярний режим сну дуже важливий для організму.