В даний час прибл. Я маю 61 кг і маю 167 сантиметрів, але що казати, мені це дуже не подобається, бо завдяки моєму статурі груші вся надмірна вага зосереджена на моїх стегнах і спині. У будь-якому випадку, я хочу почати худнути на п’ять кілограмів, але зі зміною способу життя, бо мені вже нудно нездорову їжу, і так чи інакше. Тож у мене було б два запитання:

один

- За місяць можна буде скинути 5 фунтів, якщо хв. я п'ю півтора літра рідини (води, можливо лимонної води), крокую/біжу і переважно витісняю вуглеводи? (або я буду їсти фрукти, але це буде "нездоровий" вуглевод)

- Або сміливо діліться зі мною будь-якою дієтичною насі, я з нетерпінням чекаю всього!:) Можливо, вказується калоріями

Дякую! Я хочу розпочати якомога швидше, я дуже захоплений, але мені потрібна була б порада, оскільки я насправді не вдома в цій галузі.

З вуглеводами ніщо не є волоссям, це джерело енергії вашого тіла.

Жир повинен бути мінімальним, оскільки 1 г жиру містить більше ніж вдвічі більше калорій, ніж 1 г вуглеводів або білка.

І підняти білок, щоб ви втрачали не м’язову масу, а жир.

Найкраще їсти переважно фрукти, овочі, бобові, зернові з невеликою кількістю жирних насіння, молочні продукти, м’ясо, яйця (багато надлишків жиру, холестерину та надлишку цукру в молочних продуктах), особливо шкідливі для здоров’я.

Молочні продукти м’ясні яйця пропускають!

О, і незабаром прийде палеоманський 76% і скаже вам, що жир корисний, навіть якщо ви набираєте стільки жиру вдвічі менше жиру, ніж вдвічі більше вуглецю, - але ви слухаєте свій розум, а не тролів.

Це не тролінг, просто в цілому жир краще трахається, але немає великої кількості вуглеводів, якщо хтось підходить.

Що значення щільності калорій? Чи не важливо, щоб ви були повноцінними в межах калорій? Я думаю, ми хочемо схуднути, а не спалахувати з нашою легкою їжею. Це не так, ніби концентрація їжі та жирова основа так сильно пов’язані. Я сам намагаюся мінімізувати жир, якщо хочу схуднути, особливо додані. Звичайно, хтось інший може вписатися.

Ну, а щодо питання. Трохи 5 кілограмів на місяць, особливо для того, щоб у вас не було великого надлишку, але якщо ви покладетеся на це і, можливо, зробите втрату м’язів, що перевищує мінімальну, ви можете навіть зібратися.

Втрата ваги залежить від дефіциту калорій, а не від споживання вуглеводів (хоча ці два фактори сильно пов’язані з багатьма з нас, це нічого не гарантує). Звичайна гідратація, фрукти, а не вуглеводи (і звичайно овочі), фізичні вправи - це цілком добре.

Важко сказати дієтичну насі, бо не завадило б знати свій раціон, свій смак і те, наскільки ви задоволені в цій галузі. У ці дні я їжу заморожені банани, посипані шоколадом, принаймні раз на день. Дуже невелика кількість - це також величезний досвід, і звичайно, шоколад - власний, без цукру (в ньому немає підсолоджувача, якщо я покладу його на банан, він досить солодкий). З 50-60 ккал ви можете вийти з приємною дозою, 3 чудовими укусами. Шоколадні краби і хрумтить, банани соковиті і солодкі. Ви також можете занурити банан, але це вже багато жиру, він мені не вміщується.

Я в будь-якому випадку їм какао, тому цей насі для мене, що б я в нього не потрапив, містив би набагато більше калорій, що, звичайно, не є проблемою, якщо воно допомагає ситі і добре складається. Для цього у мене є багаті білком насі, печиво, креми.