З закінченням Різдва слово дієта, як правило, є у всіх на вустах. Існує багато режимів, які можна знайти як в Інтернеті, так і в журналах, а також таких, які спеціалісти налаштовують для кожної людини. Однак експерти, схоже, погодились, оцінюючи дієту Перріконе.

летиція

Цей режим розроблений лікарем Микола Перріконе, Я б дотримувався цієї дієти Королева Летиція, і на думку експертів, воно є одним із найздоровіших, оскільки здоров’я переважає над втратою ваги, пропонуючи змінити спосіб життя та режим харчування. Так принаймні речник Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO), Рубен Браво.

Експерт, з нагоди опублікування рейтингу своєї організації за 10 найпопулярнішими дієтами протягом 2014 року, схвалює роботу, яку також підтримують понад 30 експертів з ожиріння та охорони здоров'я, які подають на аналіз найпопулярніші режими або менш підходить для схуднення протягом року.

"В даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує? Тисяча і один спосіб? Зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує засоби, і нам довелося б думати про те, що буде корисно для нашого здоров'я в довгостроково, щоб не потрапити в коло замкнутих ефектів відскоку, метаболічних розладів та інших ризиків, які ставлять під загрозу ефективність різних методів схуднення ", - підкреслив експерт.

Таким чином, Браво Я повідомляю, що п’ять здорових дієт - це ті, які пропонують помірне зниження ваги, яке легко підтримувати з часом і не має ефекту відскоку. У них подають майже всю їжу, незважаючи на те, що в одних, а в інших обмежена кількість.

У цьому сенсі виділяється дієта Перріконе, яка розділена на дві версії: одну з 28 днів та іншу з трьох із ефектом спалаху. У ньому встановлені загальні рекомендації, за яких певні продукти харчування пропагуються, а інші знижуються, щоб зупинити запалення та окислення клітин.

"Чудова дієта, з моєї точки зору, тому що вона набагато більше зосереджує свою важливість на здоров'ї, ніж на втраті великої кількості кілограмів за кілька днів. В принципі, переважна більшість продуктів можна вживати в їжу, хоча в деяких приймати щодня, наприклад, свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкову олію першого віджиму або вівсяний пластівці. Тому він пропонує користь як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння ", - підкреслив експерт.

За другим слідує Герцогиня Кембриджська Кейт Міддлтон Її називають севіче або сирої веганською дієтою, вона є ще однією з найздоровіших і складається з їжі сирих, сирих продуктів, таких як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо та «багато» сирої риби.

Дієта альтернативних днів 2.3.2 також входить у топ-5 рейтингу IMEO, оскільки допомагає скинути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від статури, статі та фізичної активності. Як випливає з назви, він розділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення та 2 дні звичайного годування.