Люди часто не справляються з вечерею. Вони бояться їсти пізно, щоб не набрати вагу, а також непотрібно уникати гарнірів. Як має виглядати корисна вечеря, портал iDnes.cz запитав у консультантів з питань харчування, які зробили фотографії та описали свій останній прийом їжі за день. Для правильного функціонування організму важливо не лягати спати голодним, тому фахівці, безумовно, не рекомендують пропускати вечерю, навіть коли ви хочете схуднути. Останній прийом їжі повинен бути за три-чотири години до сну.

вечерею

Вечеря повинна складатися з трьох основних поживних речовин - білка, вуглеводів і жирів. Джерела цукру будуть змінюватися залежно від того, чи хочете ви схуднути, чи просто харчуєтесь здорово. У той час, як діти та дорослі без дієти можуть отримувати класичні гарніри (випічка, макарони, рис, картопля), дорослі, які хочуть схуднути, найкраще зроблять, якщо вони оберуть овочі як джерело вуглеводів.

Що їдять дієтологи на сніданок та обід, можна дізнатись ТУТ.

Дитина повинна приймати до 2200 кДж від вечері, дорослий, який не втрачає вагу до максимум 3000 кДж, і дорослий, який худне до 2000 кДж.