Хоча відомо, що суворі дієти можуть спричинити серйозні проблеми в довгостроковій перспективі, але багато хто все-таки покладається на надмірне зниження калорій, якщо хоче схуднути. Нижче ми пояснюємо, чому ваша дієта в довгостроковій перспективі не є стійкою і чому ви стаєте набагато краще, коли фактично змінюєте свій спосіб життя.
Тому що це викликає дефіцитні захворювання
Суворі дієти завжди означають однобічну дієту, а це означає, що ви не отримуєте достатньо деяких (або, як правило, більше) мінералів, мікроелементів, ферментів, вітамінів.
Не випадково нам потрібен широкий їх спектр! Усі використовує вашу організацію певним чином і за формою.
Якщо вам потрібно щось робити довго, це як би ланцюг в системі розірвався, і певна область тимчасово вимкнеться або, що ще гірше, помре.
На жаль, це може статися насправді, а у важких випадках може призвести навіть до відмови органів або навіть смерті.
Тому що він має ефект підвищення апетиту
Хоча ми віримо у суворі дієти, оскільки за допомогою них можна схуднути, все це окупається лише в короткий термін. Численні незалежні дослідження вже показали, що різка втрата ваги має ефект підвищення апетиту - з цього випливає, що це призводить до ефекту йо-йо, тобто ожиріння.
Що це значить? Припустимо, що ви вилучаєте цукерки з себе у всіх формах, а також на однобічній дієті.
У той же час ви суттєво відмовляєтеся, наприклад залізо, магній, цинк та багато вітамінів, антиоксидантів.
Ваше тіло вказує у формі тяги до цього не вистачало запасів. Чим довше ви будете чекати, тим сильнішою буде ваша тяга. Якщо ваша дієта не переросте в анорексію, ви не зможете встояти, з часом відмовитися від економії та повністю розграбувати холодильник.
Тому що у вас буде почуття провини щодо їжі
Їжа повинна бути джерелом задоволення, але про це не може бути й мови, якщо ви цілий день турбуєтесь про калорії і майже голодуєте з цією метою.
Як результат, ви відразу відчуєте провину щодо їжі, особливо якщо ви споживаєте щось, що, на вашу думку, на даний момент не входить у ваш раціон.
Куди все це веде? Природно при харчових розладах. Але провина за їжу також спричиняє щось інше: вона викликає стрес у короткостроковій перспективі, і не лише вдома, а й тому, що напр. ви не йдете в компанію, щоб не доводилося спостерігати, як друзі смакують.
Це спричиняє депресію, але принаймні поганий настрій, а стрес є причиною багатьох фізичних та психічних захворювань. О, і це викликає ожиріння у схильних людей ...
Бо йде набагато повільніше
Це правда, що спочатку ваше тіло вражене позбавленням калорій, що веде до того, що втрата ваги починається дуже швидко. Але з часом ця чудова система вдосконалюється і починає створювати резервні копії.
Коли ви замислюєтеся над цим, це дивно: ваше тіло здатне уповільнити метаболізм під час голодування, що ви можете їсти з меншою кількістю калорій - все для виживання!
Однак для сучасної дієти це зовсім не корисно. Якщо ви починаєте з мінімального споживання калорій, де можна зменшити дози, зупиняючи втрату ваги? На жаль ніде.
Потім приходить це припиняє дієти, фактично, починає набирати вагу. Рішення полягає в тому, щоб скоротити для нього зміну способу життя звичайним харчуванням, і якщо втрата ваги сповільнюється, у вас є можливість це змінити.
Тому що це просто нестійко в довгостроковій перспективі
Сувора дієта може бути ефективною і довготривалою максимум, якщо вам потрібно трохи втратити, а потім ретельно подбати про своє харчування, поки не введете дієту, якою можна насолоджуватися в довгостроковій перспективі.
Але якщо ви можете зробити останнє, чому б не почати худнути теж цим способом?
Насправді, так дещо лповільніше, поступове схуднення, але що дуже важливо, це єдиний спосіб, яким ви можете плавати за дієтою, не маючи шкідливого впливу на дієту.
Плюс, не лише ваше тіло, але і ваша душа будуть вдячні, адже вам не потрібно ухилятися від зовнішнього світу, тому що ви хочете відмовитися від якогось надлишку, і головне, вам не доведеться наголошувати на життєво важливе джерело задоволення, як їжа.