Ви напевно чули про кето-дієту. У тренажерних залах, центрах здоров'я та краси це одна з найбільш часто згадуваних фраз останнім часом; Не кажучи вже про лавину інформації, яку ми щодня споживаємо в соціальних мережах. Ця гастрономічна пропозиція щодня набирає більше прихильників, хоча є й ті, хто дивиться на неї з підозрою.

дієти

Що означає кето-дієта? Це кетогенна або кетогенна дієта складається з дієти з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом корисних жирів. Його назва зумовлена ​​природним утворенням в організмі людини кетонів, цієї хімічної речовини, яка утворюється, коли організм починає окислювати жир з наміром перетворити його в енергію. В даний час кето-дієта дуже популярна у світі фітнесу і настійно рекомендується фахівцями; проте справа не в іграх.

Кето-дієта не зовсім нова. Це було на початку 20 століття, коли цій дієті, яка базується на періодичному голодуванні, почали надавати медичну суворість. і про які вже були записи з досліджень, зроблених Гіппократом. Починаючи з 500 р. До н.е., спостерігаються деякі переваги та рекомендації щодо його використання при деяких патологіях, серед яких епілепсія, але не все було досконалим на шляху до цієї системи харчування, що має стимулятори та зневажливі речовини.

Що їсти на кето-дієті?

За втіленням кето-дієти як дієти для людини слід ретельно стежити, оскільки вона передбачає детальні розрахунки споживання здорових жирів, вуглеводів та білків. Серед найпопулярніших харчових продуктів - риба, яйця, м’ясо, овочі та натуральні жири, які містять низьку кількість вуглеводів.. Ідея полягає в тому, щоб встановити баланс того, чим ви хочете керуватися у спеціаліста.

З іншого боку, є продукти, яких слід уникати; як ті з високим вмістом цукру та крохмалю; серед них картопля, макарони, рис, хліб, пиво, безалкогольні напої, сумо, солодощі, шоколад та випічка загалом. Для пиття та супроводу їжі найбільш рекомендується вода; Однак кава та чай можуть мати місце, хоча без підсолоджувачів можна додати мінімальну кількість молока. Також дозволяється періодично випивати келих вина.

Переваги та недоліки кето-дієти

Одним з найважливіших внесків або переваг кето-дієти є втрата ваги, отже, багато хто хоче застосувати це на практиці; особливо вага, яка видаляється з жиру в організмі, залишаючи м’язову систему майже неушкодженою, за деякими дослідженнями внесли свій внесок. Позитивним елементом ми вважаємо зниження рівня холестерину в крові, хоча це не правило для всіх випадків. Також часто спостерігається втрата апетиту, що також сприяє зменшенню маси тіла.

Однак не все є настільки позитивним під час застосування кето-дієти, як це також є можуть бути певні недоліки, такі як відсутність вітамінів, мінералів та клітковини в результаті низького споживання фруктів та овочів, що призводить до прийому вітамінних добавок. Запор, неприємний запах з рота, втома або фізичне виснаження, відсутність енергії та втома можуть також проявлятися у людей, які дотримуються цієї суворої дієти.

Кето- або кетогенна дієта є і буде продовжувати бути пропозицією щодо їжі, що супроводжується суперечками; тому головна рекомендація полягає в тому, щоб він контролювався за критеріями фахівця, Ну, хоча ви і вказуєте на користь того, що може стосуватися втрати ваги тіла, це також має наслідки в інших аспектах, зокрема для здоров'я людського тіла. Кожен випадок дуже особливий, тому його повинен контролювати фахівець з питань харчування.