Не можете заснути? Ви рахуєте овець, але ні сну, ні приходу? Ти котишся всю ніч і прокидаєшся вранці розбитим? Можливо, чай із маракуї допоможе.

забудьте

Сон дуже важливий для людини. Безсонна людина роздратована, втомлена, без енергії. Якщо він ночами мало спить, наступного дня він не може зосередитися, його працездатність знижується. Люди, які страждають порушеннями сну, схильні до депресії і мають підвищений ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск.

За проблемами сну може стояти нерегулярний режим сну, надмірне психічне перенапруження або хвороба. Деякі люди тягнуться до ліків, щоб добре спати. Однак на ринку також доступні спальні чаї, які є підходящою альтернативою для тих, хто віддає перевагу природним лікам, як зазначено на express.co.uk.

Диво, яке називають маракуєю

Ця рослинна добавка використовується для лікування безсоння! Чай з маракуї можна також приготувати, якщо вас турбує нервозність, серцебиття або мігрень.

Згідно з дослідженнями, маракуйя працює, виробляючи гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК) у мозку. За даними Національного фонду сну (NSA), ГАМК допомагає зменшити стрес, розлад, страх, покращує якість сну, стимулює імунітет.

Тритижневе дослідження порівнювало вплив чаю маракуї з ефектом чаю плацебо, виготовленого з листя петрушки. Учасники пили чай за годину до сну протягом тижня. Вони мали тижневу перерву між вживанням двох видів чаю. Потім дослідники виміряли якість сну учасників. Через три тижні вони не дійшли висновку, що вони краще спали. Однак, коли учасників попросили суб’єктивно оцінити якість сну, вони погодились, що вони набагато краще спали після вживання маракуї. Їх думку також підтверджується низкою досліджень на тваринах. Дослідники виявили, що він насправді має сидячий ефект. Клінічне дослідження 2016 року показало, що маракуйя зменшує тривожність і покращує пам’ять у щурів.

Деякі люди перед сном частують келихом теплого молока і стверджують, що це робить їх краще спати. Як заявив АНБ, Маракуйя також може забезпечити ідеальну заспокійливу обстановку перед сном. Через позитивні наслідки вчені рекомендують застосовувати його іноді як профілактику здоровим людям.

Що таке маракуя?

Маракуйя - це плетиста рослина. Він також може виростати у висоту до 10 метрів. Походить з Північної до Південної Америки, любить тепло. Маракуйя має довгі листя, що нагадують форму кленового листя. Має прекрасну квітку, яка іноді цвіте лише один день. Плоди округлої форми і жовтого кольору. У лікувальних цілях використовується його квітуча квітка, яку сушать і з неї роблять чай. Містить флавоноїди, дубильні речовини, клітковину, вуглеводи та антиоксиданти.

Позитивно впливає на нервову систему, заспокоює, покращує якість сну, усуває стрес, Він працює як природний антидепресант, підтримує роботу серця, знижує артеріальний тиск, знімає менструальний біль, усуває симптоми менопаузи. Маракуйя також має свої їстівні фрукти, найвідомішими з яких є маракуйя і гранаділла.

Як зробити чай з маракуї?

Підготовка дуже проста. Покладіть одну столову ложку сушеного маракуї в чашку і залийте 2,5 дкл окропу. Наполягайте чай близько 10 хвилин, а потім процідіть його. Якщо ви страждаєте від стресу, депресії, недосипання, частуйте себе чаєм тричі на день. Щоб посилити корисний ефект маракуї, поєднуйте його з рослинами, що мають подібні терапевтичні властивості. Це може бути жимолость, валеріана або м’ята перцева.

Якщо не пити чай, можна отримати настоянку маракуї. Бажано приймати його 3 рази на день по 15-30 крапель. Якщо ви страждаєте безсонням, ви можете збільшити разову дозу, але тільки ввечері.