Якщо мета полягає в тому, щоб ви сформували живіт, ці 90-секундні вправи є чудовим інструментом.

Найкращий засіб для втрати жиру на животі

секунд

Багато людей тренують животи щодня, і ти все ще не бачиш змін. М'язи все ще не видно під жиром на животі, який все ще знаходиться на поверхні. Однак це не означає, що вправи на животі повинні бути припинені.

Причина, по якій ви не можете бачити м’язи, полягає в тому, що хоча у вас вже є гарна форма м’язів живота, їх легко побачити. Це так само чудово для людей, які взагалі не займаються на животі, але їм слід починати робити вправи повільно, дотримуючись меж власного тіла.

Слідкуйте за працівниками живота - вони не дадуть вам того, що обіцяють

"Насправді - чим більше черевного преса ви зробите для тренувань, тим більше це призведе до контрпродуктивності. Якщо ви не використовуєте класичну лавку для вправ на живіт або якщо ловите ноги в ребра, то для вас це ще гірше. Ви будете використовувати м'язи живота лише наполовину (якщо взагалі половину), тоді як попереково-поперекові м'язи будуть тренуватися набагато повніше. Але ви не хочете мати кубиків на тазовому дні, правда? Тому пам’ятайте, що ефективні повільні, плавні вправи з мінімальною кількістю повторень. Якщо ви покращите своє харчування на додачу до всього цього, ви отримаєте результати швидше, ніж будь-коли раніше ", - сказали вони. PaedDr. Владо Златос, доктор філософії. та мол. Тіна Златош Турнерова -експерти з оптимального харчування та функціонального стану для порталу aktuality.sk.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Це не лише тренує ваш живіт, але і все серцевина тіла - все за 90 секунд

Ці вправи є складними і впливають не тільки на м’язи, але і на все ядро ​​тіла. Спробуйте спочатку лише одне 90-секундне тренування на день, пізніше ви зможете робити 2-3 серії на день.