1. Для здорових кісток і зубів
Вітамін D впливає на засвоєння кальцію та фосфору в організмі людини. Отже, достатня кількість вітаміну D в організмі забезпечує правильний ріст кісток і зубів. Дефіцит вітаміну D може спричинити остеопороз, пом’якшення кісток та спазми у дітей. Крива проявляється в ламких кістках та їх деформаціях.
2. Як попередити астму
Згідно з новими дослідженнями, значні дози вітаміну D мають захисну дію на астматиків, повідомляє ВВС. Одночасне вживання добавок з вітаміном D та звичайних ліків від астми зменшило вдвічі ризик нападів астми та госпіталізацій (з 6% до 3%), одночасно зменшуючи кількість судом, необхідних для лікування стероїдами на рік. Лікарі проведуть подальші дослідження з цього приводу і порадить астматикам та їх батькам проконсультуватися з лікарем загальної практики, перш ніж включати дієтичні добавки.
3. Профілактика діабету та здорова вага
Ендокринологи вже зазначали, що низький рівень вітаміну D часто спостерігається у людей з діабетом 2 типу та у пацієнтів із ожирінням. "Дефіцит вітаміну D, швидше за все, пов'язаний з розвитком ожиріння. Це пов'язано з діяльністю мозку та рецепторами вітаміну D, які в ньому присутні", - сказала доктор Стефані Сіслі. .
Дослідження лабораторних мишей, які перекачують вітамін D безпосередньо в мозок, підтвердило, що вони втратили вагу через чотири тижні. Миші, які отримували вітамін D3, їли менше і втрачали жир, а не м’язи, під час дослідження. На думку ендокринологів, при більшому споживанні вітаміну D толерантність до глюкози також покращується, при більшій кількості вітаміну D чутливість до інсуліну також покращується.
4. Профілактика депресії та коригування біоритмів
Не випадково, якщо світить сонце, ми відразу маємо кращий настрій і відчуваємо себе повними сил. Лікарі виявили рецептори вітаміну D в областях мозку, які також пов’язані з розвитком депресії та інших психічних захворювань. Поки незрозуміло, як вітамін D діє в мозку, але зв’язок доведений.
Одна з теорій полягає в тому, що вітамін D впливає на рівень моноамінів (наприклад, серотоніну) і на те, як вони працюють у нашому мозку. Багато антидепресантів працюють, постачаючи моноаміни, і деякі лікарі вважають, що більше вітаміну D може збільшити кількість вітаміну D в мозку, щоб допомогти пацієнтам з депресією.
Крім того, до складу моноамінів входить мелатонін, який змушує нас відчувати втому в темряві. Таким чином, вітамін D, ймовірно, допомагає, особливо у наймолодших дітей, встановити біологічний годинник і правильний добовий ритм. Тому багато новоспечених мам радять одна одній, що добовий ритм новонароджених найкраще нормалізувати, вигодовуючи його грудьми на сонці. Новонароджені отримують необхідну дозу вітаміну D переважно від матері та у грудному молоці, тому дуже важливо, щоб мати регулярно перебувала на сонці (що є ідеальною можливістю для годування груддю).
5. Профілактика захворювань та зміцнення імунітету
Згідно з американськими дослідженнями, добавки вітаміну D дітям шкільного віку можуть зміцнити їх імунітет і зменшити ризик сезонного грипу. Інші дослідження однозначно підтвердили цей висновок, але всі вони виявили зв'язок між зниженням рівня вітаміну D в організмі та вищим ризиком простудних захворювань та гіршим перебігом захворювання.
П’ятирічне британське дослідження, в якому взяли участь 160 пацієнтів із серцевими захворюваннями, ще раз підтвердило сприятливий вплив вітаміну D3 на їх здоров’я. Дослідження розглядало пацієнтів зі слабким серцевим м’язом, яким доводилося приймати бета-адреноблокатори, інгібітори тузу та кардіостимулятор.
Вітамін D також згадується для профілактики хвороби Альцгеймера або атеросклерозу.
Як доповнити вітамін D? • перебування на сонці • молоко та молочні продукти • риба та морепродукти (лосось, сардини, креветки, консервований тунець) • яєчні жовтки • яловича печінка • харчові добавки (особливо краплі для немовлят).