Недавнє дослідження свідчить, що люди, які сидять на дієті і випивають дві склянки перед кожним прийомом їжі, втрачають більше ваги, ніж інші

Дослідження, проведене Технологічним інститутом штату Вірджинія в США, вказує на те, що вживання води перед їжею допомагає схуднути. Дослідження, яке було представлено на 240-й щорічній зустрічі Американського хімічного товариства, що відбулася в Бостоні, було проведено серед чоловіків та жінок, які сиділи на дієтах і були розділені на дві групи: одна, яка раніше випивала дві склянки води (близько 250 мілілітрів) ваше харчування і те, що ні.

перед їжею

Дослідники виявили, що після дванадцяти тижнів дослідження люди, які пили воду перед їжею, втрачали в середньому сім кілограм у порівнянні з п'ятьма в іншій контрольній групі. Керівник дослідження Бренда Деві пояснила, що "вода допомагає схуднути з тієї простої причини, що вона наповнює ваш шлунок перед їжею і змушує вас почуватися ситими, не додаючи калорій". Він уточнив, що "вживання двох склянок води перед сніданком, обідом і вечерею призводить до того, що на кожен прийом їжі вживається від 75 до 90 калорій менше".

Зменшити тривожність
Однак іспанські експерти вважають, що не можна стверджувати, що вживання двох склянок води перед кожним прийомом їжі призводить до схуднення, хоча це правда, що це певною мірою сприяє придушенню апетиту.

За словами доктора Алехандро Домінго, спеціаліста з внутрішніх хвороб, ендокринології та харчування лікарні USP San Camilo в Мадриді, одна з причин, чому вживання води перед їжею може допомогти під час дієт, полягає в тому, що це один із багатьох існуючих методів. зменшити занепокоєння, яке може породжувати режим схуднення, оскільки він створює більші відчуття наповненості шлунка. Факт прийому, наприклад, двох склянок води перед кожним прийомом їжі непоганий, але він дуже мало сприяє лікуванню ожиріння ", - говорить експерт.

Цієї ж думки дотримується професор біохімії та професор дієтології в Університеті Комплутенсе в Мадриді Антоніо Вілларіно, який додає, що «завжди добре пити воду, і коли людина сидить на дієті, ми рекомендуємо їй пити велика кількість рідини, оскільки крім насичення, зволожує організм, особливо влітку ».

Наповніть шлунок
Вільяріно порівнює цей показник із рекомендацією харчуватися п’ять разів на день. "Таким чином, у вас тривалий час немає порожнього шлунку, і під час їжі відчуття голоду менше", - пояснює він.

У будь-якому випадку, продовжує експерт, "що не можна зробити, це екстраполювати все населення, яке випиває, як показує дослідження, дві склянки води перед їжею з метою споживання від 75 до 90 калорій менше, оскільки не має сенсу".

Крім того, Алехандро Домінго попереджає, що це дослідження, проведене у Віргінському технічному інституті «не було представлено на звичайних зустрічах з ендокринології та харчування, не проводилось в університеті і не публікувалося в жодному науковому престижному журналі . Потрібні додаткові дослідження, і наразі це слід сприймати як ще одну альтернативу зменшенню тривожності, коли людина хоче схуднути ».

Ця допоміжна функція при дієтах для схуднення, яку експерти рекомендують багато уточнити і чітко визначити, що вона не має властивостей для схуднення, а навпаки, насичує, додала до багатьох інших достоїнств, які має рідкий елемент.

Модна залежність
Її ситна, якщо не сила схуднення, стає ще однією причиною отримати залежність від води. "Залежність", яка зуміла змінити міський та пляжний ландшафт, оскільки пляшки з водою в руці, сумочці чи рюкзаку вторглися у наші міста та села, на наші пляжі. Можна навіть сказати, що невеликі пластикові контейнери - звичайно, що підлягають вторинній переробці - забезпечують певний гламур тим, хто їх носить.

Вода є частиною людської істоти. Ми - вода. Наше тіло складається з води приблизно на дві третини; дещо більше у немовлят і дещо менше у літніх людей. Але ми вода. Отже, його споживання є надзвичайно важливим, і хоча людина може тижнями їсти їжу і виживати, ми не проживемо більше 48 годин, не пивши воду. Але людський організм щодня втрачає воду через свою звичайну діяльність. Через сечу викидається від літра до півтора літра води; літр для шкіри; 100 мілілітрів у стільці та 250 повітрям, що видихається.

Звідси рекомендація лікарів, щоб ми уникнули зневоднення, вживаючи принаймні ту саму кількість, яку втрачаємо. Показаннями є поглинання від двох літрів до двох з половиною літрів води (з них приблизно одна через їжу, а решта - випити), яка буде доповнена приблизно 200 мілілітрами, які ми отримуємо з вдихуваного повітря, плюс близько 300 метаболічних води.

Мінерали та кран
Фахівці ендокринології та дієтології, а також інші лікарі, які рекомендують добре вживати воду, не вказують, що це бутильована вода. Той, який ми отримуємо з крана, містить мінерали в необхідних кількостях і забезпечує правильне зволоження.

Різні марки мінеральної води мають свої особливості, оскільки, за даними Науково-дослідного інституту води та охорони здоров’я, не існує двох однакових мінеральних вод. Зміст кожного з них робить їх більш-менш придатними для пацієнтів з певними патологіями.

Наприклад, бікарбонатні або лужні сприяють травленню і нейтралізують кислотність шлунка; Магній сприяє мінералізації кісток і зубів і допомагає боротися зі стресом, але вони можуть бути трохи проносними; Гіпонатрій рекомендується застосовувати при гіпертонії, затримці рідини та проблемах з нирками, і нарешті, газовані або газовані води стимулюють апетит та полегшують травлення.