Щоб отримати хороший біцепс, потрібно більше, ніж просто відвідувати тренажерний зал і робити звичайні справи.
Джеймс Мітчелл
Одне з речей, яке найбільше турбує чоловіків, - це як збільшити свою м’язову масу, і коли вони цього не отримують, вони настільки розчаровуються, що навіть перестають відвідувати тренажерний зал.
Успіх залежить не тільки від того, скільки фізичних вправ ви робите, але від того, наскільки ефективною є ваша рутина і як ви підтримуєте її своїм способом життя.
Наприклад, якщо ваш розпорядок дня не відповідає вашим потребам, ви не завдасте достатньої мікротравми волокнам м’язів, щоб ви сприяли їх зростанню, і, можливо, ви в кінцевому підсумку набрали жир замість м’язової маси.
Якщо ваш режим працює, але ви погано харчуєтесь, ваші м’язи будуть погано харчуватися і вони не збільшуватимуться в об’ємі; тоді як якщо ви добре харчуєтесь і правильно харчуєтесь, але не даєте м’язам достатньо часу для відновлення, ви відчуєте слабкість.
Їжа так само важлива, як і тренування. Їжте багато білка, багато складних вуглеводів, і споживайте жир низьким.
- Як досягти фітнесу тіла - Вправи та дієта для жінок
- Як поліпшити результативність за допомогою веганської дієти, фітнесу, спорту та веганства
- Як спланувати свій раціон для досягнення певного тіла - Sports Four
- Як досягти оптимальної чіткості, не втрачаючи м’язи та не знижуючи свою ефективність; Фітнес-пас; Блог
- Лужна дієта Що це таке, і як це працює? Здоров’я та фітнес