Індекс

Що було б доцільним у цьому випадку?

Основні вказівки щодо складання дієт для схуднення можна отримати за цією схемою:

схуднення

ДІЄТА З 900 К КАЛОРІЙ НА ДЕНЬ
Їжа Вага Кількість
Сніданок
Йогурт 220 гр два
Альтернатива: Знежирене молоко
з кавою/без цукру
200 куб 1
шматок очищених фруктів 100 гр 1
Їжа
Бульйон 200 куб
Овочевий 200 гр
Альтернатива: Салат 200 гр
М'ясо на грилі 150 гр
Перекус
Йогурт 220 гр два
Альтернатива: Знежирене молоко 200 куб 1
Свіжий сир 40 гр
Вечеря
Бульйон 200 куб
Овочевий 200 гр
Альтернатива: Салат 200 гр
М'ясо на грилі 150 гр
зварене круто яйце/омлет 1

Щоб зробити Дієта на 1200 К калорій вам потрібно взяти шматочок хліба 40 грамів лише за один прийом їжі.

Піднятися до 1600 К калорій Додають 3 шматки хліба по 40 грамів, щоб розподілити між прийомами їжі.