Це правда, що якщо хтось має проблеми з нирками і зменшує споживання білка, це сприяє поліпшенню їх стану. Однак це не означає, що їжа з високим вмістом білка може спричинити проблеми з нирками у здорової людини.

Опубліковані дослідження щодо високобілкової дієти та захворювань нирок прийшли до висновку, що хоча високобілкова дієта може бути шкідливою для людей із захворюваннями нирок, це не пошкоджує нирки здорового тіла.

Білок у продуктах харчування використовується усіма частинами тіла для правильного розвитку, росту та функціонування.
Можна з упевненістю сказати, що ніщо не є важливішим за споживання білка, оскільки білки відіграють роль майже в кожній функції організму.!
Важливо їсти багату білком їжу щодня, під час кожного прийому їжі, щоб запобігти дефіциту білка, що спричиняє деградацію організму. Будь то білок рослинного або тваринного походження, не робить різниці в цьому плані!

міфи

Міф 4: Дієти з високим вмістом білка призначені лише для чоловіків, які бажають високої м’язової маси

Здається, у ці дні стало особливо фантастично, особливо для жінок, уникати дієт з високим вмістом білка або продуктів з високим вмістом білка в цілому, оскільки вони вважаються лише для нарощування м’язів або збільшення ваги.

Дієта з високим вмістом білка має багато інших переваг для здоров’я та контролю ваги. Щоб підтримувати щоденне функціонування нашого організму, наше тіло використовує білки.
Білки необхідні для роботи, росту та підтримки майже кожної частини нашого тіла - від шкіри та волосся до травних ферментів та антитіл імунної системи - вони постійно зношуються, розщеплюються нашим тілом і потребують заміни.

Якщо вживати більше білка, це не означає, що ви раптом станете більш м’язистим або зайвою вагою для магії. хвороба

Міф 5: Якщо ви їсте жир, ви будете товсті

Цей великий міф існує десятки років. На щастя, зростає визнання, що не слід уникати жиру, але все ще в суспільній свідомості є те, що якщо ми споживаємо жир, ми наберемо вагу.!

Знову ж таки, непорозуміння очевидне, жири набирають вагу, тому що вони, напевно, їдять жирне!

Це правда, що дієтичний жир найлегше зберігається як жир в організмі. Однак він також служить джерелом енергії для організму. Жир допомагає нашому організму засвоювати вітаміни A, D і E. Ці вітаміни жиророзчинні, тобто вони можуть засвоюватися і потрапляти до клітин лише за допомогою жирів.

Рослинні жири, такі як олійні або авокадо та мигдаль, можуть допомогти їсти здоровіше та смачніше! Отже, поки ваша щоденна калорійність, включаючи споживання жиру, збігається з добовою енергетичною потребою, споживання жиру не призведе до збільшення жиру в організмі.