Перебування на морозі може допомогти вам запобігти появі нового коронавірусу. Відомі люди також насолоджуються загартовуванням, і вони не бояться відвідувати курси у словацького крижаного чоловіка.

загартовування

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Під час першої хвилі коронавірусу в соціальних мережах було багато людей з рецептами бананового хліба, а на курсі були також вправи на бродіння та йогу. Влітку всі ці заходи за ініціативою "залишатися вдома" вщухли і під час другої хвилі пандемії знову прийшли, але в іншому одязі.

Новизна - це загартовування, яке, наприклад, почав практикувати Ритм або Якша. У Великому Дражняку в Братиславі набагато більше людей знімають купальники і занурюються у крижану воду, ніж будь-коли раніше. Допомагає загартовуванню взагалі у профілактиці нової хвороби Covid-19, або це просто тенденція в Instagram?

"Мене завжди цікавив здоровий спосіб життя, і загартовування є важливою його частиною. У той же час мені подобається створювати виклики і добровільно потрапляти в дискомфорт. І останнє, але не менш важливе, окрім формування кращого імунітету, загартовування мене також заспокоює ", - сказав TH * YKsha, керівник творчого будинку F * CK, для Refresher.

Що таке загартовування?

Загартовування вже описував у своїй філософській праці римський імператор Марк Аврелій. Завдяки крижаним зливам, з яких він розпочав свій день, він, як кажуть, міг зберігати холодну голову навіть у складних ситуаціях. Принцип удару холодною водою, який може очистити розум і поліпшити концентрацію, також використовувався японськими ченцями у своїх медитаціях.

Завдяки терморегуляції кожне людське тіло підтримує постійну температуру тіла від 36,5 ° С до 37,5 ° С. Поверхня вашого тіла регулює температуру залежно від температурних умов зовні, і ці зміни температури поверхні реєструються терморецепторами, які ви вбудували прямо в шкіру. "Коли організм сильно охолоджується, посилюються метаболічні процеси, в яких виробляється тепло, а кровотік під шкірою і в кінцівках зменшується. Ці процеси контролюються центрами в гіпоталамусі та стовбурі мозку ", - пише імунолог та алерголог Катаріна Бергендіова у своєму блозі.

Крижана людина з Нідерландів на ім'я Вім Хоф

У всьому світі Вім Хоф сприймається по-різному. Хтось вважає його авантюристом і спортсменом, але хтось також вважає його дурнем. Голландець створив власний метод, який включає збірник його знань щодо загартовуючих та дихальних вправ, які, на його думку, можуть активувати та деактивувати терморецептори в організмі. Кажуть, що Вім Хоф може уповільнити пульс, вплинути на частоту дихання або вплинути на кровообіг. На його думку, при правильному тренуванні кожен може це зробити.

У Льодовика, як його називають багато, є 26 свідоцтв Книги рекордів Гіннеса, оскільки, наприклад, він пробіг марафон за Полярним колом в сандалях та шортах або піднявся на гору. Еверест до висоти 7000 м. n. м. без дихального апарату в шортах. Вім Хоф навіть пробіг марафон у Намібійській пустелі без води.

Метод Віма Хофа потрібно практикувати з дозою здорового глузду

Слід згадати, що бувають також випадки, коли люди вони померли в результаті неправильної практики методу Віма Хофа. У 2015 та 2016 роках потонули чотири людини, які спробували метод Віма Хофа. Члени їх сім'ї звинувачують голландця в диханні.

Є також ті, хто звинувачує Хофу в тому, що він дає людям, які страждають від серйозних проблем зі здоров'ям, помилкову надію на одужання. На своєму веб-сайті він зазначає, що його метод зменшує симптоми ревматизму, склерозу, хвороби Паркінсона і навіть згадує про лікування деяких видів раку.

Вчений Воутер ван Маркен Ліхтенбельт, який вивчав метод Віма Гофа, стверджує, що його наукове висловлювання є одним великим безладом і, за його словами, описує наукові твердження, для яких він не має підстави. З іншого боку, вчений додає, що якщо людина практикує свій метод із дозою здорового глузду, наприклад без гіпервентиляції перед зануренням у воду, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати його.

Словацька крижана людина

Словак Мартін Там у вільний час почав присвячувати загартовування, і в той час він чув про Віма Гофа. Він був настільки заінтригований, що вирішив сам взяти курс із крижаною людиною. Спочатку йому довелося пройти 10-тижневий онлайн-відео-курс, а потім три дні провів у Нідерландах з Вімом Гофом, де він відвідував різні лекції, які закінчувались практичною частиною в Польщі. Йому це вдалося, і тому йому вдалося стати перший інструктор методу Віма Хофа у Словаччині.

Переваги загартовування

Кращий імунітет

Той факт, що холодна вода впливає на імунну систему, вже вивчався багатьма вченими. Вони виявили, що холод в організмі збільшує кількість лейкоцитів в організмі людини. Це пов’язано з тим, що організм змушений реагувати на зміну зовнішніх умов, і тренуючись, ваше тіло може стати більш стійким до цих змін. Це також причина того, що так звані білі ведмеді рідше хворіють.

"Регулярним загартовуванням ми підвищуємо поріг сприйнятливості до бактеріальних та вірусних збудників, і організм може набагато краще впоратися з інфекцією самостійно. Однак якщо у вас спалахне яка-небудь хвороба, загартовування не змінить своєї тривалості ", - говорить Катаріна Бергендіова. Кажуть, що ви можете впливати на вторинні фактори цією діяльністю, але він зазначає, що ні в якому разі не є причиною конкретного захворювання.

Загартовування в боротьбі з коронавірусом

За словами імунолога Катаріни Бергендіови, стійкість до вірусних та бактеріальних захворювань, а також до стресів сприяє повноцінному сну, здоровому харчуванню, великій кількості занять спортом на свіжому повітрі, сміху і, звичайно, холодній воді - загартовуванню. "Якщо ми хочемо захистити своїх дітей, нас самих і наші сім'ї, добре це зберегти", - пише він.

Більше сміху, менше депресії

Ендорфіни - це гормони, які приносять нам щастя. Загартовування та плавання в крижаній воді - це також діяльність, яка сприяє гарному настрою і навіть може допомогти лікувати депресію. У цьому випадку ендорфін виділяється, коли наше тіло відчуває холодний біль і намагається впоратися з ним.

Більша стійкість до холоду

Перебування в холодній воді гарантовано освіжить усі ваші вени, артерії та капіляри. Кров потрапляє на поверхню і тим самим штовхає холод вниз. Іншими словами, це допомагає зігріти наші кінцівки. У цьому випадку загартовування також може допомогти людям похилого віку краще справлятися з суворою зимою або переходом між сезонами.