Молочні продукти, особливо молоко, масло, йогурт та сир, містять значну кількість вітаміну D, тому рекомендується випивати щонайменше одну склянку молока або один йогурт на день.
Яєчний жовток - чудове джерело вітаміну D, який ви можете їсти окремо, але не варто відокремлювати його від білка, адже він також містить багато корисних інгредієнтів - білок, кальцій, магній і калій.
Найкращим і майже єдиним рослинним джерелом вітаміну D є гриб. Сюди належать усі їстівні види, але білі гриби - справжня бомба з вітаміном D.
У багатьох продуктах тваринного походження, включаючи субпродукти, багато вітаміну D. З цієї точки зору печінка є найбільш корисною, будь то курятина, гусак, риба чи яловичина.
Якщо ви любите рибу, вибирайте з жирних сортів, таких як лосось, скумбрія, оселедець, тунець або короп для добавки вітаміну D.
- Підрахуйте, чи виграєте ви в лотерею! Тераса Феміна
- Занадто ревнивий або 3 ознаки, що ви знаєте, що зайшли занадто далеко - Тераса Феміна
- Барвистий, густий овочевий суп на пісні дні в цій зупинці ложкою - Рецепт Феміна
- Болгарські овочі замість рису та картоплі - Їжте цей гарнір, якщо хочете схуднути - Рецепт Феміна
- Смажена баранина з овочами - Рецепт Феміна