Фастфуд
Часте, регулярне вживання випічки (круасани, пампушки, равлики з какао тощо) та фаст-фудів (таких як гамбургери, хот-доги, піца) також впливає на настрій. Іспанське дослідження показало, що ті, хто любить їсти таку їжу, на 51 відсоток частіше страждають від депресії, ніж ті, хто їсть менше фаст-фуду.
Той факт, що все більше людей бореться з розладами настрою та депресією, можна пояснити насамперед харчуванням. Замість олійних та рослинних олій, що містять ненасичені та поліненасичені жирні кислоти, багато людей обирають фаст-фуд та напівфабрикати, багаті насиченими жирними кислотами.
Соціальні відносини
Не лише сім’я та друзі можуть допомогти зберегти психічне здоров’я. У житті здорової людини важливим є відчуття приналежності десь - будь то спортзал чи шаховий клуб. Добре функціонуючі соціальні відносини зміцнюють душу і допомагають долати фізичні виклики.
Генетична спадщина
Схильність до тривоги та депресії може передаватися у спадок. Жоден ген не відповідає за депресію, але схильність до неї зумовлена спільним впливом багатьох різних генів. Це означає, що, хоча хтось проводить генетичну програму, для виникнення захворювання необхідно виконувати кілька умов.
Дослідження показують, що якщо у матері депресія, існує 40 відсотків шансів, що її дитина буде схильна до цього. У цьому випадку профілактика дуже важлива: вам потрібно вивчити різні техніки зняття стресу, які допоможуть, якщо трапиться щось трагічне або неприємне.
Вага тіла
Експерти стверджують, що чим сильніша людина в депресії, тим більше і швидше до неї підбігають зайві люди. І навпаки, це неправда: ті, хто страждає від надмірної ваги, не частіше зазнають депресії, ніж їх худорляві колеги. Ті, хто страждає від депресії, насамперед скаржаться на ожиріння живота. Ймовірно, це пов’язано з гормоном стресу, який називається кортизон.
Дієта
При тривожних розладах кількість омега-3 жирних кислот у клітинній мембрані зменшується, клітини страждають від окисного пошкодження, а отже, виробляють менше серотоніну. А знижений рівень серотоніну може спричинити депресію. Додаючи жирні кислоти омега-3, можна зменшити симптоми депресії.
Батьківська любов
Дорослі, які не отримували достатньо любові від батьків у дитинстві, частіше страждали певною формою психічного захворювання. Це пов’язано з тим, що діти, які живуть в любові та безпеці, почуваються добре у своєму повсякденному житті, добре спілкуються, вміють будувати позитивні, конструктивні стосунки з іншими, і це залишається у дорослому віці.
Фізичні захворювання
Хвороби, травми та інші фізичні проблеми часто сприяють розвитку психічних захворювань. Вони іноді мають прямий вплив на хімічні сполуки в мозку (наприклад, у разі травми головного мозку), але ще частіше випадки, коли поганий фізичний стан погіршує самооцінку та здатність людини відповідати власним очікуванням.