Завжди краще запобігати проблемі, ми всі це знаємо, але що ми можемо зробити, щоб суглоби були здоровими? І що ми можемо зробити, якщо проблема вже склалася? Відповідь на це ми шукаємо у статті нижче!

Профілактика

Важливо - але це, мабуть, не для когось нового - правильно розігріватися перед кожним тренуванням. Відсутність розминки, крім проблем із суглобами, може призвести до серйозних пошкоджень м’язів.

Менша кількість людей знає або знає, але ігнорує важливість періодичних навантажень. Він не може і не повинен крутитися на максимумі в довгостроковій перспективі, цілий рік. Нерідкі випадки, коли гоночних спортсменів їздять круглий рік, а потім щодня вигорають досить повільно, або з хронічним болем у суглобах та/або м’язах через відсутність регенерації. Це справедливо як для силових тренувань, так і для спортсменів з інших видів спорту. Яким би видом спорту ми не займалися, ми ніколи не повинні сподіватися на постійні хороші та ще кращі результати без належної регенерації. Це не корисна тактика в жодному виді спорту.

можемо зробити

Нарешті, у підтримці здоров’я суглобів дієтичні добавки, спеціально розроблені для цієї мети, також можуть допомогти.

Лікування

Що ми можемо зробити, якщо проблема вже розвинулася? Що ж, нам доведеться знову почати з поганих новин: особливо для більш серйозних суглобових захворювань відпочинок - найкращі ліки, тобто це основа лікування, але мінімальним є те, що тренування слід робити більш вільними. Крім того, основним правилом є те, що не слід робити жодних рухів там, де ми відчуваємо біль у проблемному суглобі. Подолати себе - це не знищити себе - ігнорування та «подолання» болю неминуче призведе вас сюди в довгостроковій перспективі! Подолання болю не є крутим і не відрізняє нас від решти - а біль - це показання з боку тіла, яке необхідно враховувати у всіх випадках!

Препарати для захисту суглобів

На щастя, наукою зараз доведено, що цілий ряд доступних препаратів допомагає ефективно лікувати суглобові проблеми. Крім того, вони можуть допомогти як у профілактиці, так і в самому лікуванні. Насправді, використання засобів захисту суглобів має бути в першу чергу профілактичним, а не лише тоді, коли проблема вже виникла.

Складні та менш складні протектори для суглобів можуть бути повним рішенням для профілактики суглобових захворювань, перші в основному для їх полегшення та відновлення, якщо це не серйозне захворювання, яке вимагає медичного втручання. Назва цих добавок насправді насправді не охоплює реальності, оскільки вони є поживними речовинами для суглобів, ці активні речовини не відіграють жодної захисної ролі. Наші суглоби також потребують поживних речовин, мастильних речовин, як і наші м’язи. Якщо ми цього не забезпечимо, вони не працюватимуть належним чином. Однак назва незмінно прикріплена до цих аксесуарів, тому ми не будемо називати їх інакше в майбутньому.

Давайте розглянемо, які найчастіше використовуються препарати, які можуть ефективно допомогти як запобігти, так і усунути проблему.!

Глюкозамін

Добавки для хрящових тканин акули - основною діючою речовиною яких є лише хондроїтин. Рекомендована кількість становить 3х250-500 мг на день. На додаток до згаданих вище антикоагулянтів слід уникати цієї активної речовини.

Омега-3 жирні кислоти гідрат сухих, ламких суглобів, тим самим допомагаючи підтримувати своє здоров'я.

Куркума

Потужний протизапальний ефект куркуми може допомогти зменшити артрит і біль, як риб'ячий жир. Менше самостійно рекомендується в поєднанні з одним або декількома захисними засобами для суглобів використовувати для цієї мети.

За допомогою вищезазначених активних інгредієнтів ми можемо довести та ефективно лікувати наші суглобові недуги, але пам’ятайте, що їх профілактичне, навіть циклічне застосування набагато виразніше, ніж тоді, коли ми хочемо лікувати розвинений розлад при смерті коня.