Холод може завдати шкоди здоров’ю найменших. Дізнайтеся, як їх захистити!

хлопців

Зміна температури вже починає відчуватися в різних частинах країни, і настав час виходити з ще одним шаром одягу або спати з ковдрою вночі. Однак зима - це також час, коли діти в будинку вразливіші до розвитку захворювань, які можуть переривати їх день у день.

За словами доктора Карлоса дель Агіли з Служби ендокринології та метаболізму Національного дитячого інституту, випадки респіраторних захворювань, таких як грип, бронхіт, ларингіт чи пневмонія, частіші в ці місяці. То що ви робите для їх захисту? Ось кілька порад.

1. Оновіть вакцини

За словами лікаря, важливо виконувати рекомендації МОЗ. Пентавалентна, пневмококова, сезонна грипна або MMR або потрійна вірусна вакцина - це лише деякі з вакцин, які дитина повинна мати у перші роки життя. Рекомендуємо звернутися до медичного центру та перевірити, чи всі вони в курсі.

2. Їжте вуглеводи та білки

Приготування ситного сніданку з вівсянкою та молоком - чудовий початок хорошої дієти. З’їдання тарілки пшениці, сочевиці, рису (бажано цільного зерна за кількістю клітковини) у супроводі яєць або риби дасть вам необхідну силу протягом усього сезону.

3. Додайте фрукти та овочі в ланч-бокси

Важливо підготувати поживну коробку для обіду. Фрукти та овочі забезпечують велику кількість вітаміну А і С в організмі, зміцнюючи імунну систему дітей. Якщо нагодувати їх хорошою порцією апельсина, манго чи папайї є неможливим завданням, спробуйте додати страві креативного дотику. Тут наш друг Міко Ондас пропонує вам хороший варіант.

4. Уникайте різких перепадів температури

Перехід від гарячого середовища до холодного збільшує ризик зараження хворобою. Ось чому важливо прихистити їх відповідно до того, де вони перебувають, завжди дбаючи про ноги, голову та обличчя.

5. Не тримайтеся довго в приміщенні

Непровітрювані приміщення - ідеальний дім для вірусів, таких як грип. Перемагайте страх на відкритому повітрі взимку і нехай вони йдуть до парку, щоб пограти. Фізична активність також корисна для підвищення захисних сил.

6. Вимийте руки

Досліджуючи навколишній світ, діти стикаються з різними бактеріями та переносниками хвороб. Для того, щоб вивести їх з організму та запобігти їх поширенню на інших людей, правильним миттям рук є велике спасіння. Навчіть його робити це послідовно, особливо перед їжею та коли ви повернетесь додому.

7. Хороше зволоження

Зволоження - це не просто річна річ. Вода допомагає нормальному функціонуванню імунної системи та запобігає проблемам із сухістю шкіри або губ. Якщо дитина не повинна вживати багато рідини, додайте в її раціон поживні супи на вечерю або фруктові соки на сніданок.

А у вас, чи є у вас інші поради, якими можна поділитися?