Ми все ще можемо впоратись із застудою, постачаючи вітаміни, трав’яні чаї та назальні спреї. Однак більш серйозним ускладненням є вірус грипу.
Він може як слід мучити організм. Якщо організм слабкий, втомлений, без достатніх запасів необхідних поживних речовин, перебіг хвороби супроводжується ускладнення та реконвалесценція триваліша.
Грип та його симптоми
Грип «відчувається» в кістках
На відміну від інших захворювань, грип воно починається швидко і в повну силу з усіма симптомами одночасно. Тіло, заражене вірусом, запобігає високій температурі до лихоманки. Грип супроводжується головними, м’язовими та суглобовими болями.
Вони приєднаються сухий кашель, біль у горлі, закладеність носа і часто застуди. Буквально вся людина "болить" від грипу. Ослаблений організм не контролює, і ми допоможемо йому найбільше, відпочиваючи. Потрібно просто вилікувати грип. Перехідні неліковані захворювання з’являються пізніше і можуть мати серйозні наслідки.
Вірус грипу передається краплинною інфекцією (слина, кашель, чхання, дихання, розмова, брудні руки) та атакує дихальну систему. Необхідно дати тілу відпочити на випадок грипу. В ідеалі організм бореться з вірусом протягом тижня, але якщо виникають ускладнення - пневмонія, бронхіт, отит середнього вуха, менінгіт або запалення серця - лікування можна продовжити на кілька тижнів.
Ці ускладнення, як правило, особливо небезпечні літні люди та маленькі діти. Вагітні жінки також потрапляють в групу ризику. У разі грипу під час вагітності існує реальний ризик завдати шкоди плоду, залежно від перебігу та можливих ускладнень.
Профілактика - найкращий захист від грипу
З грипом це схоже на те, коли зима запитує нас, що ми робили влітку. Коли організм заражений вірусною хворобою, його перебіг та прояви можна полегшити «Обладнання» імунної системи.
Якщо ми дамо організму достатньо необхідних поживних речовин, займатися спортом, а також відпочивати, імунна система запрацює як слід. Виснажений і стрес під впливом гіпотрофії легше піддатися хворобі, а процес ускладнюється.
Якщо імунітет страйкує.
Як зміцнити свою імунну систему?
Інтернат
Те, що ми даємо тілу, нам повертається. Якщо ми залиємо його токсинами, він виснажиться шляхом їх виведення. Якщо ми дамо йому якісну дієту з достатньою кількістю необхідних поживних речовин, вона повернеться до нас у вигляді енергії та бадьорості.
Що це означає? Овочеві фрукти, дієта, багата антиоксидантами, вітамінами С, Е, А, В6, і не забуваймо пробіотики. Перш ніж вдаватися до харчових добавок, зверніть увагу, що у вас на тарілці. Подумайте, що вам принесе їжа.
Незалежно від того, чи підходить він для вашого тіла, чи просто без потреби обтяжує його. Залізо, селен і цинк - Ця тріо мінералів є одним з важливих елементів для нашої імунної системи. Вони містяться в бобових, горіхах, рибі, олійних культурах.
Зберігати на складі часник, цибуля, імбир і квашена капуста. В принципі, ми повинні забезпечити необхідну кількість вітамінів і мінералів збалансованим харчуванням. Якщо організм потребує підвищеної кількості окремих поживних речовин, наприклад, при хронічних захворюваннях або вагітності, ми також будемо шукати харчові добавки. Час від часу ми освітлюємо тіло шляхом детоксикації. Це стимулює імунну систему.
Загартовування
Ні, вам не потрібно відразу стрибати в крижану воду при мінусовій температурі. Загартовування також включає прогулянки на свіжому повітрі в будь-яку погоду. Якщо ви додасте чергуються душі та сауни, ваше тіло буде краще підготовлене до різких перепадів температури.
Почніть з домашнього загартовування під душем. Увага! Ми завжди починаємо з теплої води, яку ми поступово охолоджуємо, від ніг вгору (крім голови). Бажано зробити пересадку один-два рази під час душу і закінчити холодною водою.
Змінні душі призначають вранці, і ви можете спокійно випробувати їх на дітях старше трьох років. Неодноразово піддаючи тіло такому м’якому стресу, ви можете тренувати його для кращого управління температурними перепадами та зміцнення імунної системи.
Занадто теплий одяг, опалювальні кімнати, нестача свіжого повітря наш організм не зміцнюється, а навпаки. Вони лінуються, і коли відбуваються зміни - наприклад, ми менше одягаємось, раптово охолоджуємося тощо - імунна система дає збій. Особливо для дітей важливо, щоб вони були в повітрі за будь-якої погоди. Тривожний захист від дощу, вітру, холоду скоріше нашкодить їм, аніж допоможе.
Загартовування як омолоджуюче лікування
Фізичні вправи та відпочинок
Фізична активність важлива для організму, вона сприяє зміцненню трьох її основних опор - нервової та гормональної системи та імунітету. Просто - рухайся. Велосипед, біг, грати в теніс, плавати, багато гуляти, займатися йогою, танцями, походами.
Кровотечі своє тіло і дати йому розслаблення у вигляді фізичних навантажень. Не сидіть вдома з дітьми, але завжди майте під рукою план руху.
Принаймні один-два рази на тиждень. Ідеальним є, наприклад, сімейне плавання або піші прогулянки. Заняття слід чергувати з спокоєм. Надання тілу можливості розслабитися настільки ж важливо для його регенерації.
Ми маємо на увазі не просто перерва від фізичних навантажень, але і психічний. Кожен стрес навантажує організм і унеможливлює його повноцінне функціонування. Навчіться розслаблятися, поспати.
Все для ЗДОРОВ’Я: зимові види спорту!
Ви хочете уникнути грипу?
Помийте руки і уникайте людних місць!
Статистика показує, що у Словаччині вони щорічно хворіють на грип два мільйони людей. Грип поширюється краплинною інфекцією, досить, якщо хтось заражений поруч з вами чхає або кашляє. Часте і ретельне миття рук може захистити вас від зараження.
Про чисті руки не забувайте після повернення додому з роботи, покупки, відвідування, подорожі на машині, особливо громадському транспорті. Не піддавайте дітей без необхідності зараженню та уникайте людних місць у торгових центрах чи дитячих куточках під час поширення хвороби. Натомість віддайте перевагу перебувати на свіжому повітрі, як у приміщенні.
У вас є пацієнт вдома? Дотримуйтесь кількох рекомендацій щодо грипу
- по можливості утеплити його в окремій кімнаті
- відкладіть власний рушник, відокремте зубну щітку від інших (викиньте її після хвороби)
- відкладіть столові прибори, тарілку, чашку, якими будуть користуватися лише хворі
- дезінфікувати ручки дверей, частіше мити унітаз, ванну та місця, якими користується пацієнт (про пульт не слід забувати)
- частіше провітрюйте
- використовувати захисну драпіровку
- Грип передається хворою людиною у гострому стані, тобто близько п’яти днів
Стук, стук - повідомлено про грип. Вас тут не вітають!
Що допомагає боротися з грипом?
Достатнє споживання рідини
Пийте, пийте, пийте цілий день, додайте рідини невеликими дозами. Чаї, бульйони, звичайна вода. Рідини охолоджують організм під час лихоманки, поповнюють спітнілі мінерали та допомагають вимивати шкідливі речовини. Будьте обережні з апельсиновим та грейпфрутовим соками, приймаючи певні ліки. Допоможе імбирний, липовий і базовий чай, ефективна також ехінацея.
Провітрюйте кімнату, в якій ви лежите, і не допускайте висихання повітря
Температура в квартирі повинна бути оптимально 20 градусів, у спальні 18. Вологість від 40 до 60 відсотків.
Не обтяжуйте травну систему важкою їжею та солодощами
Бульйонів, фруктів та овочів достатньо, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами і дозволити йому зосередитися на боротьбі з хворобою. Спи, лягай, відпочивай.
Ліки, які ви купуєте в аптеці, допоможуть полегшити симптоми грипу (лихоманка, головний біль, м’язи та суглоби), але боротися з грипом слід боротися зі своєю імунною системою. Зміцнюйте його профілактично, живіть організм якісною дієтою та активно підходьте до свого здоров’я.