Шукайте собі чудовий подарунок - кинути палити Є багато статей та досліджень про шкідливі наслідки та наслідки куріння, і хоча міжнародна та вітчизняна статистика показує тривожні цифри щодо кількості курців та захворювань, спричинених курінням, ці застереження не можна повторювати достатньо.
Але, можливо, не лише попередження та залякування можуть бути ефективними у боротьбі з курінням, але й підвищення обізнаності про позитивні наслідки відмови від куріння. Тому що таких теж багато. Будьмо впевнені ... Для переважної більшості курців відмова від куріння є складним процесом [1]. Багато людей пробували це кілька разів, і спад зазвичай ще більше посилює непевність щодо того, чи зможуть вони коли-небудь покласти сигарету.
І це, звичайно, не неможливо - люди різного роду духовних конструкцій вже встигли позбутися високого ступеня залежності.
Що я виграю, якщо не палю?
Багато факторів повинні скластись сприятливо для того, щоб спроба кинути кінець закінчилася успішно. Наприклад, для рішучого курця важливо усвідомлювати серйозні винагороди від куріння.
Навіть виконуючи найважчу роботу, ми зміцнюємо себе, думаючи про кінцевий результат. Це стосується будівництва будинку, прибирання чи озеленення - і це стосується і відмови.
Сприятливі наслідки для здоров’я з’являються дуже швидко, наприклад, ранковий кашель може зникнути за кілька тижнів.
Що відбувається, як ти кидаєш палити?
Це означає, що на першому етапі відмови, який може зайняти до декількох місяців, радість позитивним подіям пригнічується тугою за сигаретами, яка може перерости в справжню агонію.
У таких випадках у кидаючого курця панує почуття нестачі, важче зосередитися, а туга за сигаретами також кидає тінь на повсякденну діяльність, сімейні стосунки та роботу. У цей період зовнішня підтримка, заохочення рідних та близьких та усвідомлення того, що відмова матиме чудові плоди, особливо важливі.
Незабаром настане час, коли ви більше не будете пов’язані з усіма думками про те, що вам слід його запалити. Кидаючий курець просто зауважує, що не думав про сигарету годинами.
У той же час усі позитивні наслідки відмови будуть зберігатися і навіть посилюватися. Визнання навколишнього середовища підвищує самооцінку, зміцнює впевненість у собі: успіх у відставці забезпечує чудові боєприпаси, і це може бути кроком вперед у приватному житті чи на роботі.
Щойно кинув екс-курець охоплює всі нові види діяльності з більшим бажанням і рішучістю [2]. Спокусливі думки виникають довго, іноді зовсім несподівано, але вони тривають короткий час і не осідають на буденність так само, як і початкове відчуття нестачі.
Чи справді можна назавжди кинути палити
Потрібно скласти оцінку кожного місяця, і як кинути палити сигарету ментолом, якщо вийде щось свіже та крихке.
Без сигарети здоровіше. Краще самопочуття, пов’язане з життям без куріння, не лише харчується досвідом успіху, але й має фізіологічну основу. Той, хто звільняється, вибирає більш здорове життя. Фізична працездатність зростає в короткий термін, і довше означає різке зменшення ризику серйозних захворювань для курців.
Зв'язок між захворюваннями легенів та дихальних шляхів та курінням настільки укорінився в суспільній свідомості, що відмова, безумовно, позбавляє колишнього курця великого психічного тягаря, який справедливо вважає, що зробив велику справу для власного здоров'я. Покинути це складне і складне завдання, але воно приносить серйозні винагороди, які впливають на довгострокову перспективу.
Ті, хто досяг успіху, будуть черпати сили з цього успіху на все життя, і для них це назавжди залишатиметься однією з найвизначальніших подій, коли можна скласти сигарету.